Pernah gak sih sobat sekalian ngerasa bingung amat atau merasa kamu itu stres? Iya, saya rasa perasaan bingung gak jauh-jauh amat pada tiap manusia, hingga akhirnya merasa bahwa diri sedang terperangkap dalam suasana stres.
Lalu apa sih sebenarnya stres itu? Menurut teori Robbins (2001), stres adalah suatu kondisi ketika kamu lagi dapat tekanan psikis yang bisa bikin kamu kesulitan beraktivitas.
Tekanan psikis itu bisa datang dari berbagai sumber. Misalnya tekanan dari pekerjaan, tugas-tugas, masalah sama orang lain, kondisi finansial, dan lain sebagainya.
Terkait dengan tanda-tanda kalau kamu sebenarnya lagi stres, berikut setidaknya ada empat tandanya berdasarkan pada teori Hardjana (2002) dari psikologi seperti dikutip dari akun Instagram @mudahbergaul.
1. Muncul masalah kognitif (pikiran)
Kadang kala kita pernah ngerasa memiliki segudang masalah, sulit beraktivitas, dan merasa pusing sendiri. Hal ini bisa saja dapat membuat pikiran jadi ikut bermasalah.
Hal ini bisa ditandai apabila kamu susah fokus atau susah konsentrasi kalau lagi beraktivitas, kepala rasanya kaya penuh banyak yang dipikiran, dan jadi cenderung sering negative thinking, serta suka pesimis.
2. Kesulitan istirahat
Ada beberapa kondisi kalau orang lagi stres malah susah buat istirahat. Misalnya susah tidur, suka mimpi buruk, sering overthinking malam-malam, dan lain sebagainya. Kondisi seperti ini jelas tidak bisa membuat diri bisa fokus untuk beraktivitas, dan tentunya akan mengurangi produktivitas.
3. Perubahan perilaku dan emosi
Umumnya kalau kamu lagi stres akan cenderung bakal jadi lebih sensitif. Gampang nangis, marah, sedih, gelisah, panik, sering mood swing, ngerasa kesepian, dan beberapa perilaku lainnya.
Kondisi seperti ini juga menandakan kalau kamu memiliki mental yang lemah, tidak mampu memanfaatkan potensi diri yang kamu miliki, dan kadang selalu bergantung pada orang lain.
4. Perubahan pola makan
Bukan hanya perubahan pada perilaku kalau orang mengalami stres, perubahan pada pola makan juga bisa mengalami perubahan secara drastis kalau kamu lagi stres. Bahkan bisa tiba-tiba bawaannya pengen makan terus atau malah jadi sering gak nafsu makan.
Nah, itulah empat tanda kalau kamu sebenarnya lagi stres. Solusi yang bisa kamu lakukan jika kamu merasakan tanda-tanda stres seperti yang disebutkan di atas dengan istirahat sejenak dari segala rutinitas dan kewajiban, jangan dipaksakan dan cobalah untuk tenangin diri dulu.
Kamu juga bisa untuk mencoba olahraga dan melakukan sesuatu sesuai hobi, refreshing dengan ngelakuin yang bisa bikin merasa senang. Jika keluhan tetap berlanjut, maka jangan segan untuk konsultasi ke profesional.
