Ketika bergumul dengan kesibukan kerja atau aktivitas padat lainnya, kita biasa menyeduh kopi sebagai opsi terbaik untuk membuat pikiran terjaga sepanjang hari. Tetapi, alih-alih terjaga, tak jarang kita mendapati masalah lain yang tidak diinginkan seperti perut mendadak mules dan justru malah semakin mengantuk.
Ok, tidak usah khawatir, jika kamu ingin memaksimalkan manfaat kopi untuk membuatmu tetap produktif sepanjang hari, berarti kamu sudah landing di artikel yang tepat. Berikut adalah 3 tips optimalkan manfaat kopi, dijamin bikin kamu produktif seharian!
1. Gunakan konsep coffee naps
Kamu mungkin agak tercengang mendapati fakta bahwa coffee naps berasal dari perpaduan dua kata coffee dan napping, yang diartikan “minum kopi dan kemudian tidur” seperti yang diketahui, minum kopi biasanya akan mencegah seseorang dari perasaan ngantuk dan ingin tidur. Tetapi, justru konsep inilah yang diteliti ilmuwan dan dijamin ampuh untuk mengatasi masalah di atas.
Otak manusia memiliki semacam bahan kimia alami yang disebut sebagai adenosin, bahan kimia yang membuat tubuh merasa rileks dan ngantuk di saat kita tengah terjaga. Nah, dengan tidur di sela-sela kesibukan otak secara alami akan mengurangi sedikit efek adenosin dari otak. Sehingga, apabila dirimu menyeruput habis kopi dan kemudian tertidur selama 20 menit. Efek kafein dari kopi akan meraja dibandingkan adenosin, yang membuatmu dapat melek sepanjang hari.
BACA JUGA: Sah? Rian Ibram Beri Cincin ke Dewi Perssik, Netizen: Mereka Punya Mulut yang Sama
Studi menyebutkan terdapat 10 dewasa muda yang sehat menunjukkan bahwa konsep coffee nap dapat meningkatkan kinerja mereka dalam mengerjakan tugas-tugas komputer daripada sekadar tidur siang, tidur siang diikuti paparan cahaya terang, tidur siang diikuti cuci muka, atau tidak tidur siang sama sekali.
2. Ketahui waktu terbaik untuk minum kopi
Melansir healthline, jadwal minum kopi terbaik berlaku pada jam 9:30 hingga 11:30 pagi dikarenakan level kortisol pada jam-jam tersebut tengah mengalami penurunan. Kortisol atau hormon kortisol adalah hormon yang dapat membuatmu terjaga dan fokus.
Kamu juga disarankan untuk tidak mengonsumsi kopi setelah pukul 2 siang, karena dapat menyebabkan masalah tidur di malam hari dengan batasan maksimal 4 cangkir sehari atau tak lebih dari 400 miligram kafein per hari.
3. Kurangi konsumsi gula secara berlebihan
Seperti yang kita ketahui mengonsumsi gula berlebih dapat berpotensi menyebabkan masalah tubuh seperti diabetes. Selain itu, gula berlebih juga menyebabkan otak mengalami degradasi memori otak.
BACA JUGA: Sempat Dicap Kurus dan Menua, Penampilan Alyssa Soebandono Sekarang Jadi Sorotan
Melansir halodoc, ahli dari Charite University Medical Centre, Jerman, menyebutkan bahwa gula darah berlebih atau mengonsumsi gula terlalu banyak bisa menyebabkan dan membahayakan struktur dan fungsi otak. Misalnya, area hipokampus pada otak bisa mengecil. Padahal, area hipokampus ini berguna untuk mengingat suatu kejadian atau fakta. Dengan kata lain, kemampuan otak untuk mengingat akan terganggu bila otak mengalami kelebihan gula.
Oleh sebab itu, saat kamu hendak menyeduh kopi di sela-sela kesibukan, kamu sebaiknya mengurangi jumlah takaran gula dalam kopi atau bahkan bila perlu, tidak menambahkannya sama sekali guna mendapatkan khasiat terbaik kopi bagi kesehatan tubuh dan otak.
Video yang mungkin kamu lewatkan.
