Merasa lelah memanglah hal yang wajar. Namun, jika rasa lelah tersebut sering dirasakan sepanjang waktu tentu tidak normal. Kalau kamu sering merasakannya, cobalah untuk mencari tahu penyebab serta solusinya.
Bisa jadi kamu sedang mengalami depresi. Rasa lelah dan mengantuk sepanjang waktu merupakan hal yang biasa saat menghadapi depresi.
Adapun tanda-tanda depresi yang berkaitan dengan kelelahan seperti sulit tidur, sulit bangun pagi, dan tidur terlalu lama. Sedangkan ketika kamu bangun dari tidur pun kamu masih saja merasa lelah dan tidak bersemangat.
BACA JUGA: 4 Alasan Sering Merasa Lelah Sepanjang Waktu, Kamu Merasakannya?
Ada beberapa cara kecil yang dapat membantumu untuk meningkatkan rasa semangat di saat rasa lelah selalu menyerang. Berikut 5 hal yang harus kamu lakukan ketika merasa lelah sepanjang waktu yang dilansir dari situs web Verywell Mind.
1. Cari tahu penyebabnya
Kamu bisa menemui dokter dan menceritakan apa yang sedang terjadi pada dirimu. Mungkin saja ada faktor lain yang menyebabkan kelelahan seperti berlebihan dalam mengonsumsi kafein, kondisi kesehatan mental, dan kebiasaan tidur yang buruk.
2. Tetapkan tujuan
Hidup itu harus mempunyai tujuan yang jelas dan terarah. Adapun tujuan yang harus kamu tetapkan jangan sampai terlalu banyak langkah bahkan semakin membuatmu kewalahan dalam mencapainya.
3. Gerakkan tubuhmu untuk melawan rasa lelah
Tubuh yang kurang bergerak bisa jadi merupakan faktor utama mengapa dirimu merasa lelah sepanjang waktu. Mulailah berolahraga setiap hari walaupun tidak lama. Misalnya 15 menit dalam sehari di pagi hari kamu habiskan untuk lari pagi.
Tak hanya lari pagi, kamu juga bisa melakukan hal yang kamu sukai seperti bersepeda, yoga, gym, atau berenang. Karena aktivitas fisik yang kamu nikmati justru dapat membantu meningkatkan suasana hati serta energimu.
BACA JUGA: Sering Merasa Lelah Akhir-akhir Ini? 5 Hal ini Bisa Jadi Penyebabnya
4. Nikmati udara segar dan cahaya matahari
Menghirup udara segar terutama udara di pagi hari tentu akan meningkatkan mood. Tak hanya itu, cahaya matahari pun juga baik bagi tubuhmu. Meskipun kamu sedang berada di dalam rumah, kamu masih bisa menikmati cahaya matahari dari balik jendela.
5. Rutin membersihkan kamar tidur
Sebagian orang mungkin sudah terbiasa tidur dengan kondisi kamar yang selalu tidak rapi. Nyatanya, jika kamar tidur yang bersih dan rapi justru akan meningkatkan kualitas dan kuantitas tidurmu, lho!
Dari kelima hal di atas, semoga bisa bermanfaat untukmu yang selalu merasa kelelahan sepanjang waktu, ya! Yuk, jangan lupa dilakukan setiap hari.
