Aktivitas puasa merupakan suatu momen untuk menahan apa pun yang dilarang selama menjalankan ibadah puasa. Salah satu tantangan yang berat dan dilalui oleh orang berpuasa adalah ketika menahan lapar dan haus. Namun, pada umumnya seseorang akan lebih cepat mengalami gejala rasa haus dibandingkan dengan rasa lapar dikarenakan berkurangnya pasokan cairan pada tubuh.
Merangkum dari laman klikdokter.com dan sehatq.com, ada beberapa tips yang bisa kamu terapkan ketika berpuasa agar tak cepat haus saat puasa. Simak di bawah ini ya!
1. Kurangi aktivitas yang memicu banyak keringat
Ketika berpuasa beberapa aktivitas berjalan normal selayaknya saat tidak melakukan puasa. Namun yang patut untuk diperhatikan adalah sebisa mungkin menghindari atau mengurangi aktivitas yang memicu banyak produksi keringat pada tubuh.
Terutama saat beraktivitas di luar ruangan, yang menyebabkan tubuh terpapar sinar matahari langsung. Hal ini akan menyebabkan berubahnya suhu pada tubuh yang berefek pada gerah serta cepat haus.
BACA JUGA: Kolak, Kudapan Khas Ramadhan yang Belum Diketahui Asal Muasalnya
Direkomendasikan untuk kamu apabila ingin beraktivitas yang memicu banyak keringat seperti olahraga berat, dapat kamu lakukan ketika menjelang buka puasa. Nah, hal ini juga bisa digunakan sebagai kegiatan ngabuburit, lho.
2. Membasahi diri dengan mandi
Mandi atau membasahi diri sangat membantu untuk mengatasi rasa haus saat puasa. Cobalah untuk basahi sekujur tubuh menggunakan pancuran atau shower agar suhu tubuh menjadi dingin dan rasa haus tersebut berkurang. Efeknya tubuh kamu menjadi lebih segar.
3. Perbanyak konsumsi buah dan sayur
Sudah bukan rahasia lagi jika mengonsumsi buah dan sayur akan memperoleh banyak manfaat bagi kesehatan. Ada banyak sekali jenis buah maupun sayuran yang bisa kamu konsumsi untuk mengurangi rasa haus.
Beberapa di antara buah dan sayur yang bisa kamu pilih ialah seperti timun, semangka, tomat, sayuran hijau dan lain sebagainya yang memiliki kandungan air yang tinggi.
4. Perhatikan asupan minum pada tubuh saat puasa
Melansir dari klikdokter.com salah satu hal yang kamu perlu perhatikan saat puasa adalah mengenai asupan minum. Agar tahan haus seharian, dianjurkan minum air putih sebanyak 8 gelas sehari, dengan aturan 2 gelas saat sahur, 3 gelas saat berbuka puasa, dan 3 gelas sebelum hingga menjelang tidur.
BACA JUGA: Apakah Puasa Syaban Diperbolehkan? Begini Penjelasan Lengkapnya
5. Gunakan pakaian yang berbahan tipis dan ringan
Untuk mengurangi rasa haus saat puasa, kamu disarankan untuk menggunakan pakaian berbahan ringan dan tipis, ini berlaku jika udara saat puasa terasa panas. Gunakan juga bahan pakaian yang menyerap keringat.
Pemilihan warna pakaian juga patut kamu perhatikan. Pasalnya jika memilih warna yang cenderung gelap, maka akan menyerap sinar matahari lebih panas dan ini akan membuatmu gerah.
6. Gunakan kipas angin atau AC
Salah satu faktor yang menjadi cepat haus adalah suhu di sekitar area kamu berada adalah udaranya terasa panas atau suhu yang dirasakan naik. Untuk mengatasi hal tersebut, kamu bisa memasang kipas angin atau ac di sekitar ruangan yang kamu tinggali. Hal ini juga berfungsi mengurangi rasa haus dan juga menimbulkan udara yang sejuk.
Itu tadi beberapa tips sederhana yang bisa kamu terapkan agar terhindari dari rasa haus saat berpuasa. Meskipun tetap berpuasa, konsumsi juga makan yang sehat serta bergizi ya, agar puasa kamu lancar.
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS
