7 Buah yang Bermanfaat untuk Kesehatan Jantung

Jantung adalah organ tubuh yang sangat penting untuk dijaga dan dirawat. Apabila jantung tidak dijaga akan menimbulkan penyakit yang memicu penyakit jantung seperti diabetes, tekanan darah tinggi, kolestrol tinggi, dan diabetes. Penyakit ini disebabkan oleh berbagai macam faktor seperti kurang berolahraga, kebiasaan merokok,  dan mengonsumsi makanan yang kurang sehat. 

Memilih makanan dengan gizi seimbang adalah hal yang sangat penting untuk memelihara kesehatan jantung, salah satunya bisa dari mengonsumsi buah-buahan. Dilansir hellosehat.com dan klikdokter.com, berikut ini buah-buahan yang baik untuk menjaga kesehatan jantung:

1. Pisang

Pisang merupakan salah satu buah yang baik untuk jantung. Buah ini banyak mengandung kadar kalium yang cukup tinggi sehingga mampu menurunkan risiko tekanan darah tinggi yang memicu penyakit jantung. Selain kalium, pisang juga mengandung magnesium yang berguna untuk menjaga fungsi jantung.

2. Buah Beri

Kelompok buah beri, seperti stroberi, rasberi, bluberi, serta blackberry memiliki berbagai khasiat untuk kesehatan jantung. Rasanya yang manis dan asam ternyata memiliki kaya akan antioksidan dan serat yang tinggi sehingga berpotensi mengurangi risiko penyakit jantung.

3. Manggis

Buah manggis membawa banyak manfaat untuk kesehatan, termasuk untuk kesehatan jantung. Kandungan dalam buah ini terdapat senyawa antioksidan dan serat tinggi yang dibutuhkan untuk memelihara kesehatan jantung. Buah manggis berpotensi mengurangi kadar kolesterol dan mencegah peradangan yang berkaitan dengan penyakit jantung.

BACA JUGA: 5 Tips agar Skincare Kamu Bekerja Maksimal, Yuk Terapkan!

4. Apel

Selain rasanya yang enak, apel memiliki banyak khasiat untuk tubuh. Apel mengandung serat larut untuk membantu menurunkan kadar kolesterol yang bisa menurunkan risiko penyakit jantung akibat kolesterol tinggi. Selain itu di kulit apel mengandung banyak flavonoid, senyawa dengan efek antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung.

5. Anggur

Anggur memiliki banyak nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh. Di dalamnya mengandung resveratrol, sejenis polifenol dengan sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang baik untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah. Anggur juga mengandung kalium dan serat yang baik untuk fungsi jantung.

6. Alpukat

Buah alpukat ternyata menyimpan banyak manfaat untuk jantung. Alpukat mengandung vitamin dan mineral yaitu vitamin C, serat, kalium, magnesium, dan folat yang diperlukan untuk kesehatan jantung. Walaupun memiliki banyak manfaat, perlu hati-hati untuk tidak mengonsumsi buah alpukat secara berlebihan, sebab buah ini mengandung kalori yang cukup tinggi.

7. Pepaya

Selain rasanya yang enak, ternyata warna dari pepaya menunjukan manfaat dari buah tersebut. Warna khas oranye pada pepaya menandakan tingginya kandungan karotenoid di dalamnya. Karotenoid berfungsi membantu meningkatkan kadar kolesterol baik di dalam tubuh sehingga kolestrol jahat akan menurun. Dengan menurunnya kolestrol jahat akan mencegah berbagai penyakit jantung dan pembuluh darah.

Itulah 7 buah yang baik untuk kesehatan jantung. Agar memberikan manfaat dan hasil yang maksimal, kamu bisa memvariasikan konsumsi jenis buah diatas. Selain makan buah, kamu juga perlu imbangi asupan makanan sehat lainnya dan rutin berolahraga.

Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS