Bulan Ramadan sudah di depan mata. Tentunya banyak persiapan yang perlu kamu lakukan agar dapat menyambut bulan suci dengan ibadah wajib puasa. Bagi kamu yang sedang menjalani program diet saat Ramadan tak perlu khawatir menjalani rutinitas selama bulan puasa dengan mencoba clean eating.
Metode clean eating diperkenalkan untuk menjaga pola makan yang baik bagi tubuh dengan asupan sehat. Selain menjaga tubuh agar terbiasa dengan pola makan sehat kamu juga akan mendapatkan kualitas tubuh prima. Nah ini dia 5 tips clean eating saat puasa nanti!
BACA JUGA: Penting! Inilah 4 Menu yang Sebaiknya Kamu Hindari pada Saat Berbuka Puasa
1. Priotaskan "real food" dibanding makanan olahan
Dilansir dari halaman Eatingwell, sajian real food adalah makanan yang disajikan tanpa perlu banyak olahan. Penting bagi kamu mengonsumsi makanan yang tidak terlalu banyak melewati proses masak. Kurangi makanan sejenis fast food dan camilan ringan saat buka dan sahur. Ganti dengan sajian khas yang tersedia di bulan Ramadan seperti kurma saat berbuka ya.
2. Kurangi konsumsi daging berwarna merah
Daging merah adalah salah satu lauk kesukaan yang jadi andalan saat berpuasa. Sifat daging merah memang kaya akan mineral dan proteinnya untuk menjaga kesehatan tubuh. Dikutip dari Eatingwell, konsumsi daging merah yang naik dari ukuran biasanya mudah memancing penyakit seperti diabetes, stroke bahkan gagal jantung.
Saat menjalani metode clean eating diharapkan kamu mengganti sajian ini dengan protein dari nabati. Mulailah mencoba ganti daging merah dengan protein nabati seperti olahan tempe dan tahu. Hal ini bisa kamu siasati dengan membuat jadwal menu buka dan sahur ya!
BACA JUGA: Minum Vitamin saat Puasa Ramadan, Baiknya Pas Sahur atau Buka?
3. Perkaya konsumsi buah dan sayur
Dilansir dari Thefrozengarden, buah dan sayur adalah faktor yang tidak dapat kamu tinggalkan karena sifatnya yang kaya akan vitamin. Dengan metode clean eating kamu akan belajar menyisipkan buah untuk teman di kala buka ataupun camilan setelah sholat tarawih. Contoh buah yang dapat kamu temukan dengan mudah untuk konsumsi metode clean eating adalah apel, pepaya dan pisang.
4. Perbanyak minum air putih
Dengan menjamurnya varian macam-macam minuman mulai dari minuman bubble tea, kopi, soda dan teh untuk hidangan pembuka, ada baiknya kamu tetap menomorsatukan air putih.
Dikutip dari Informationnow, selain rasanya yang segar saat diminum manfaat dari air putih yang lain adalah mencegah dehidrasi dan membawa racun keluar dari dalam tubuh. Air putih pun juga dapat membantu kamu menghindari kadar gula yang sering ditemukan dalam minuman-minuman kekinian.
BACA JUGA: 5 Penyebab Berat Badan Naik saat Puasa, Waspada Malah Bikin Gemuk!
5. Aktif olahraga
Selain menjaga pola makan dan minum, clean eating akan lebih manjur saat kamu ikut menjaga kesehatan tubuh dengan berolahraga secara rutin. Dilansir dari Eatingwell, manfaat olahraga sendiri adalah menjaga kebugaran tubuh saat beraktivitas sehari-hari.
Saat menjalani clean eating, akan lebih baik saat dibarengi olahraga rutin yang nantinya meningkatkan daya imun dan berpengaruh maksimal dalam tubuh. Contoh olahraga ringan yang dapat kamu lakukan saat berpuasa adalah jalan kaki pagi. Meski badan terasa lemas saat berpuasa, diharapkan kamu tidak ikut loyo ya saat berolahraga!
Itu dia 5 tips clean eating yang dapat kamu terapkan di rumah saat berdiet di kala puasa. Selamat mencoba!
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS
