Sering Lupa? Lakukan 5 Kebiasaan Ini untuk Cegah Pikun pada Usia Produktif!

Jika kamu akhir-akhir ini sering lupa meletakkan barang, lupa mengenai agenda selanjutnya, atau melupakan hal-hal sederhana bisa memicu kepikunan, lho. Pikun, tidak hanya dialami bagi orang lansia saja, tapi pada usia yang relatif cukup muda bisa juga kok mengalami kepikunan. 

Seiring bertambahnya usia, otak manusia lambat laun akan mengalami penurunan fungsi daya ingatnya dan bisa dimulai dari usia 30 tahun. Tentunya kamu tidak inginkan mengalami pikun pada usia yang relatif cukup muda.

Oleh sebab itu, yuk simak pembahasan berikut yang akan mengulas tentang beberapa kebiasaan yang bisa mencegah kepikunan yang telah disadur dari halodoc.com.

1. Membaca buku

Salah satu cara yang bisa kamu lakukan untuk mencegah kepikunan adalah dengan membaca buku. Melalui kebiasaan membaca buku, otak akan mendapatkan wawasan baru. Selain membaca buku, melalui game seperti teka-teki, sudoku bisa mengurangi risiko seseorang mengalami kepikunan. 

2. Olahraga

Sudah bukan rahasia lagi jika kebiasaan berolahraga bisa membuat fisik dan mental sehat. Olahraga memiliki peran yang penting untuk mencegah kepikunan. Kamu bisa melakukan olahraga selama 30 menit, yang tak hanya mendapat khasiat tubuh yang sehat, tetapi juga melatih otak.

3. Bermain game atau mengerjakan soal hitungan

Bermain game ternyata bisa mencegah kepikunan, lho. Game yang dimaksud disini adalah game yang mengasah otak. Tak hanya itu saja, gemar mengerjakan soal hitungan bisa juga mengasah kemampuan otak kamu. Oleh sebab itu, jika kamu tak ingin pikun pada usia muda, yuk lakukan kebiasan ini.

4. Mengonsumsi makanan sehat

Sama seperti olahraga, rutin mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi juga bisa mencegah kepikunan. Kamu bisa mengonsumsi kacang-kacangan, biji-bijian, telur, susu sapi, sayuran hijau, serta makanan yang mengandung asam lemak omega-3. Makanan tersebut membantumu untuk mencegah risiko terkena pikun.

5. Bermain alat musik

Gemar memainkan alat musik bisa mencegah pikun, lho. Terutama kegiataan ini merupakan suatu hal yang baru buat kamu. Otak akan berlatih pada kegiataan seperti membaca not balok atau tangga nada yang bisa mencegah menurunnya fungsi otak. 

Itulah beberapa kebiasaan yang bisa mencegah kepikunan pada usia produktif. Dengan melakukan kebiasaan di atas bisa membantu daya ingat lebih baik.