Kadang kala kita tak menyadari ada beberapa kebiasaan yang dilakukan di pagi hari namun justru dapat merusak kesehatan dan suasana hati sepanjang hari. Contohnya bisa dengan terlambat bangun atau tidak sarapan. Terlambat bangun pagi bisa membuat kita jadi panik, karena dilanda untuk mempersiapkan sesuatu dengan buru-buru.
Justru sebaliknya, saat seseorang bangun tidur lebih awal, maka dia tidak perlu terburu-buru yang membuat semuanya berantakan. Kita mesti menyadari, kira-kira bagaimana kita memulai hari sehingga aktivitas dapat berjalan dengan baik. Perlunya membangun rutinitas yang positif di pagi hari agar dapat lebih berenergi dalam menyelesaikan setiap aktivitas.
Menyadur dari akun Instagram @pikiran.terbuka, berikut ini setidaknya ada tujuh rutinitas yang perlu diterapkan setiap pagi untuk menciptakan hari yang lebih produktif.
1. Minum air putih
Air putih menjadi hal penting untuk kebugaran tubuh dalam menjalani aktivitas. Tubuh memang butuh hidrasi dengan meminum 1-2 gelas air putih. Saat baru bangun pagi, jangan langsung minum kopi atau susu.
2. Rapikan tempat tidur
Langung merapikan tempat tidur saat baru bangun pagi kadang saja dianggap sepele. Padahal itu merupakan langkah kecil yang bisa berefek besar dalam membangun kebiasaan positif dalam hidup. Cobalah mulai hari kamu dengan menyelesaikan tugas kecil seperti merapikan kamarmu serta perangkat-perangkat tempat tidurmu yang lain. Dengan begitu kamu tentu akan merasa lebih rapih dan teratur.
3. Perenggangan dan meditasi
Cobalah untuk bangunkan tubuh dan pikiranmu dengan perenggangan dan meditasi singkat, 5-20 menit saja sudah lebih dari cukup. Dengan begitu ada sedikit pemanasan sebelum melakukan aktivitas yang lebih berat.
4. Olahraga
Usai melakukan meditasi singkat, kamu bisa melanjutkan dengan sesi olahraga singkat, seperti jalan kaki, jogging, ataupun workout. Dengan begitu tentu energimu akan meningkat sepanjang hari. Menjaga pola kesehatan yang baik dengan berolahraga tentu membuat tubuh menjadi lebih sehat dan juga dapat berpengaruh pada kesehatan mental yang baik.
BACA JUGA: Menilik Harta Kekayaan Gubernur Lampung Arinal Djunaidi, Jumlahnya Fantastis!
5. Sarapan yang bernutrisi
Usai melakukan olahraga di pagi hari, cobalah gantikan energi kamu yang hilang sebelumnya dengan makanan yang bernutrisi dan sehat seperti buah, susu, oatmeal, telur, dan lain sebagainya. Jangan pernah melupakan sarapan pagi demi kesehatan tubuh yang lebih baik.
6. Rencanakan hari (to do list)
Selanjutnya kamu perlu mempersiapkan rencana, kira-kira aktivitas apa yang kamu lakukan terlebih dahulu dalam sepanjang hari itu. Kamu penting untuk membuat to do list aktivitas yang akan kamu lakukan. Kamu bisa menulis, misal tugas 1 terpenting untuk diprioritaskan, tulis tugas 2 lainnya yang lumayan penting, dan tulis tugas 3 sebagai tugas kecil yang perlu kamu lakukan, dan begitupun seterusnya.
7. Persiapkan menjalankan hari
Setelah semua yang di atas dilakukan, itu artinya kamu butuh persiapan untuk menjalankan hari. Kamu perlu persiapan dengan mandi yang bersih, pakai baju yang rapih, latihan afirmasi pagi, buat jurnal bersyukur, baca atau dengan konten edukasi yang menginspirasi dan sebagainya.
Nah, itulah tujuh hal yang perlu diterapkan sebelum jam tujuh pagi dan semoga saja kita dapat mempraktekkannya dalam kehidupan sehari-hari. Persiapan dan perencanaan yang baik saat di pagi hari, tentu bisa memberikan efek positif dalam menjalani hari sepanjang hari.
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS.
