Idul Fitri adalah waktu yang dinanti-nanti oleh seluruh umat Muslim di seluruh dunia. Hari raya ini dirayakan dengan berbagai macam kegiatan, seperti salat Ied, silaturahmi dengan keluarga, makan-makan, dan mudik. Namun, perayaan Idul Fitri juga dapat menimbulkan risiko kesehatan tertentu, seperti kelelahan, dehidrasi, atau bahkan infeksi virus COVID-19.
Oleh karena itu, penting bagi kita untuk memperhatikan kesehatan selama liburan ini. Berikut adalah beberapa tips yang dilansir dari penelitian berjudul Upaya Peningkatan Kesehatan Masyarakat Melalui Webinar Sehat dan Bugar Menyambut Idul Fitri di Tengah Pandemi Covid-19 untuk menjaga kesehatan saat Idul Fitri.
BACA JUGA: 7 Hal yang Perlu Diajarkan Anak saat Menerima Tunjangan Hari Raya (THR)
1. Hindari makanan berlemak dan berat
Makanan lebaran yang lezat, seperti ketupat, opor ayam, atau rendang memang sulit untuk ditolak. Namun, makanan berlemak dan berat dapat menyebabkan masalah pencernaan, terutama jika Anda makan dalam jumlah besar. Oleh karena itu, sebaiknya Anda mengontrol porsi makanan dan menghindari makanan berlemak yang terlalu banyak.
2. Minum banyak air putih
Suhu yang panas selama Idul Fitri dapat menyebabkan dehidrasi. Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk minum banyak air putih untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Hindari minuman beralkohol atau bersoda, karena dapat menyebabkan dehidrasi lebih lanjut.
BACA JUGA: 5 Makanan Khas Lebaran yang Paling Bikin Kangen, Mana Favoritmu?
3. Jaga kebersihan diri
Saat berkumpul dengan keluarga dan teman-teman, pastikan untuk selalu menjaga kebersihan diri, seperti mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir sebelum dan sesudah makan. Jangan lupa untuk menggunakan masker jika Anda merasa tidak enak badan atau berada di kerumunan orang.
4. Hindari kerumunan orang
COVID-19 masih menjadi ancaman kesehatan yang serius saat ini. Hindari kerumunan orang, terutama jika Anda berada di daerah yang berisiko tinggi. Selalu jaga jarak sosial, gunakan masker, dan cuci tangan dengan sabun dan air mengalir sesering mungkin.
5. Olahraga secara teratur
Liburan Idul Fitri bukan berarti Anda harus berhenti berolahraga. Tetap menjaga rutinitas olahraga Anda, meskipun hanya beberapa menit setiap hari. Olahraga membantu menjaga tubuh tetap sehat dan bertenaga.
BACA JUGA: 16 Trik Jitu Tangkal Mabuk Laut agar Mudik Lebaran Naik Kapal Tetap Segar
6. Istirahat yang cukup
Liburan Idul Fitri dapat menjadi waktu yang melelahkan bagi sebagian orang. Oleh karena itu, istirahat yang cukup sangat penting untuk memulihkan energi dan menjaga kesehatan. Pastikan untuk tidur setidaknya 7-8 jam setiap malam.
7. Periksa kesehatan Anda sebelum dan setelah liburan
Sebelum berangkat mudik atau berkumpul dengan keluarga, pastikan untuk memeriksakan kesehatan Anda terlebih dahulu, seperti tes COVID-19. Setelah liburan, periksakan kesehatan Anda jika Anda mengalami gejala yang mencurigakan, seperti demam, batuk, atau sakit kepala.
Menjaga kesehatan saat Idul Fitri tidaklah sulit jika Anda mengikuti tips-tips di atas. Tetap memperhatikan kesehatan Anda selama liburan ini agar Anda dapat menikmati perayaan Idul Fitri dengan aman dan sehat. Selamat menikmati liburan Idul Fitri!
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS
