Perasaan stres yang dialami seseorang merupakan hal normal jika seseorang tersebut dipaksakan atau mengalami tekanan untuk beradaptasi pada sesuatu dalam jangka waktu yang singkat. Namun, apabila seseorang tersebut mengalami stres yang berkepanjangan tentu tidak baik karena dapat berpengaruh pada kesehatan yang tentu mengganggu aktivitas keseharian.
Mungkin saja hampir semua orang pernah mengalami yang namanya stres dan termasuk kondisi umum pernah terjadi. Dalam kondisi normal, stres bisa memberikan efek positif, misalnya membantu kamu untuk menyelesaikan suatu pekerjaan secara cepat sebelum tenggat waktu.
Namun tentu stres akan berdampak negatif jika sering terjadi, berkepanjangan, atau dibiarkan terjadi tanpa penanganan. Langkah utama tentu mencari tahu kenapa stres itu bisa muncul. Mengutip dari akun instagram @satupersenofficial, berikut ini setidaknya ada empat cara sederhana mengatasi stres.
1. Cari distraksi
Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI) distraksi adalah tindakan untuk menglihkan perhatian. Saat kamu merasa pusing dan kelelahan bekerja, tentu kamu tidak akan bisa fokus bahkan bisa saja membuat kamu kelelahan dan stres. Cobalah lakukan distraksi atau alihkan perhatian kamu asalkan dalam tanda positif saja. Misalnya mendengarkan lagu atau lakukan hobi. Jadi itu bisa membuat kamu tidak melulu fokus pada ketakutan kamu doang.
2. Alihkan fokus
Hampir sama dengan cara distraksi dengan mengalihkan fokus. Kamu mesti bisa fokus dan perbaiki hal-hal yang bisa dikontrol. Di sisi lain kamu mesti bisa menerima dari hal-hal di luar dari kontrol kamu. Ingat, apa yang kamu pikirkan dan membuat kamu merasa stres itu belum tentu akan terjadi. Maka dari itu, cobalah untuk fokus sama hal yang memang berada dalam kendalimu.
BACA JUGA: 4 Cara Menghadapi Pasangan yang Temperamental, Jangan Ambil Hati dan Sabar!
3. Meditasi
Cobalah sadari apa yang lagi di pikiran kamu, kemudian fokus ke pernafasan. Meditasi salah satu bentuk latihan untuk memusatkan dan menjernihkan pikiran, sehingga kamu bisa merasa lebih tenang, nyaman, dan produktif. Meditasi ini sangat bermanfaat untuk kesehatan fisik dan mental. Berbagai penelitian sudah membuktikan kalau meditasi bisa jadi solusi buat stres, cemas, bahkan gangguan mental.
4. Tidur
Tidur seringkali disebut sebagai healing paling murah. Saat badan kamu kecapean bekerja, maka dengan tidur itu bisa terasa ringan saat sudah bangun. Badan dan pikiran jadi lebih fresh, serta siap untuk menumpas stres.
Nah, itulah empat cara sederhana untuk melepas stres. Stres bisa muncul jika terlalu memaksakan untuk bekerja walau tubuh dan pikiran tak memungkin lagi. Maka dari itu penting untuk selalu ada waktu istirahat dalam setiap pekerjaan, karena tubuh dan pikiran bukanlah robot.
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS
