Sarapan adalah waktu yang penting untuk memulai hari dengan penuh energi. Konsumsi makanan sehat yang terdiri dari makanan bergizi memberikan keuntungan jangka panjang bagi kesehatan dan produktivitas kita. Namun, seringkali kita terburu-buru dan melewatkan sarapan, atau mungkin hanya memilih makanan instan yang tidak sehat. Oleh karena itu, sebaiknya Setiap orang memiliki rencana dan langkah-langkah demi menyiapkan sarapan sehat untuk bekalmu.
1. Siapkan Menu
Mulailah dengan merencanakan menu sarapan untuk beberapa hari ke depan. Pilihlah beragam makanan sehat seperti sereal gandum utuh, telur, buah-buahan segar, yoghurt rendah lemak, atau nasi merah. Dengan merencanakan menu sebelumnya, kamu dapat memastikan bahwa makanan yang kamu butuhkan tersedia di dapur.
2. Bahan-bahan Fresh
Setelah merencanakan menu sarapan, langkah berikutnya adalah membeli bahan-bahan segar yang kamu perlukan. Kunjungi pasar atau supermarket terdekat dan pilihlah buah-buahan dan sayuran segar, sereal gandum utuh, serta produk susu rendah lemak. Pastikan untuk memperhatikan tanggal kedaluwarsa agar kamu mendapatkan bahan-bahan yang segar dan berkualitas.
3. Meluangkan Waktu
Agar lebih efisien saat pagi hari, luangkan waktu beberapa menit untuk melakukan persiapan awal. Cuci dan potong buah-buahan, seperti apel, pisang, atau melon, dan simpan dalam wadah kedap udara di dalam kulkas. Jika memilih sereal, ukur porsinya ke dalam mangkuk atau wadah penyimpanan yang mudah dijangkau.
BACA JUGA: 5 Tanda Kamu Sedang Menjalani Hubungan dengan Kekasih yang Manipulatif
4. Sajikan dengan Kreatif
Sarapan yang menarik dan menggugah selera dapat membuatmu semakin bersemangat untuk memulai hari. Cobalah berbagai macam variasi penyajian untuk membuat sarapanmu lebih menarik, misalnya dengan menambahkan potongan buah-buahan segar di atas sereal atau membuat smoothie yang lezat. Kamu juga bisa mencoba memasak telur dengan berbagai cara, seperti telur rebus atau omelet dengan tambahan sayuran.
5. Menikmati Bekal
Ingatlah untuk menyediakan waktu yang cukup saat menikmati sarapan. Jangan terburu-buru dan nikmati makananmu dengan santai. Hindari mengonsumsi sarapan sambil berjalan atau saat berkendara. Sediakan waktu sekitar 15-20 menit untuk menikmati sarapanmu dengan tenang sebelum memulai aktivitas harian.
Itulah langkah-langkah menyiapkan sarapan untuk bekal aktivitas. Agar tidak bosan kita bisa menambahkan variasi menu kesukaan. Selamat mencoba!
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS
