Pasti kita semua ingin memulai hari dengan hal-hal yang baik serta dapat terus bersemangat untuk menyelesaikan pekerjaan. Nah, hal ini erat kaitannya dengan bangun pagi dan produktivitas. Namun, sayangnya kadang kita malah tidak menghiraukan alarm sehingga kesiangan. Alhasil kita merasa kurang bersemangat di pagi hari untuk memulai aktivitas.
Sebenarnya hal itu bisa kita atasi dengan mengetahui jam biologis tubuh dan bagaimana kita akan menyesuaikan dengan kegiatan kita. Memang setiap manusia itu unik dan tidak harus menjadi early morning semua tetapi alangkah lebih baiknya kita memulai hari lebih awal agar berbagai hal yang ingin kita lakukan dapat terselesaikan. Merangkum dari kanal YouTube Zeliha Apkinar berikut beberapa langkah yang dapat kita ikuti untuk mengatur jam tubuh bagi yang susah bangun pagi.
1. Tidur lebih awal
Secara logika memang tidur lebih awal akan membuat kita memiliki durasi tidur yang lebih lama sehingga kebutuhan tidur menjadi tercukupi. Secara otomatis hal ini akan membuat kita bangun lebih awal di pagi harinya. Tidur lebih awal ini akan membuat kita lebih sehat dan fresh saat bangun pagi.
Namun, mempraktikannya memang tidak mudah apalagi bagi orang yang sering begadang. Nah, kita bisa menyiasatinya dengan mengurangi sedikit demi sedikit kebiasaan tidur larut ini. Misal biasanya kita bisa begadang jam 11 maka besoknya bisa dikurangi dengan tidur jam 10.30. Lakukan hal ini sedikit demi sedikit sehingga nantinya kita akan terbiasa tidur lebih awal.
2. Gunakan warna lampu hangat
Tips yang kedua mungkin tak banyak diperhatikan oleh sebagian besar orang. Ya, menggunakan lampu warna hangat saat tidur ternyata dapat membantu meningkatkan kualitas tidur kita. Hal ini karena lampu berwarna hangat akan membantu meningkatkan hormon melatonin yang membuat tidur lebih nyenyak, Gunakan warna lampu seperti kuning dan orange serta hindari blue light dari gadget sebelum tidur.
3. Buat morning routine
Salah satu alasan yang membuat orang susah bangun lebih awal karena mereka merasa tidak punya hal untuk dilakukan di pagi harinya. Oleh karena itu cobalah untuk membuat rutinitas pagi pada malam sebelum tidur atau beberapa menit setelah siap untuk memulai hari. Hal ini akan membuat kita lebih produktif dan memiliki motivasi untuk bagun lebih awal.
4. Olahraga dan gaya hidup sehat
Tak dapat dipungkiri bahwa gaya hidup yang kita jalani akan berbengaruh terhadap waktu tidur kita. Jadi bagi orang yang sulit bangun lebih awal bisa meilihat gaya hidupnya sendiri bagaimana dan cobalah untuk memperbaikinya. Secara perlahan jalani gaya hidup sehat dengan makan makanan sehat dan diimbangi dengan olahraga rutin.
Itulah tadi beberapa tips yang dapat diikuti. Bangun lebih awla memang tidak bisa menjamin produktivitas seseorang. Selain itu, tak semua orang bisa untuk menjadi early morning person karena kebiasaan dan kondisi tubuh yang berbeda-beda. Namun, seperti kita tahu bangun lebih awal dan tidur lebih awal juga sangat baik dilakukan untuk meningkatkan kesehatan tubuh.
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS.
