Menjaga tubuh sehat tidak hanya cukup dengan berolahraga, melainkan mengonsumsi makanan sehat dan memastikan kandungan vitamin yang cukup juga sangatlah dibutuhkan oleh tubuh. Salah satu jenis vitamin yang memiliki banyak peranan untuk tubuh ialah vitamin B complex.
Vitamin B complex mengandung banyak kandungan b yang beragam diantaranya, B1 (thiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (pantothenic acid), B6 (prydoxine), B7 (biotin), B9 (folic acid), B12 (cobalamin). Masing-masing kandungan vitamin B complex tersebut memiliki kegunaannya.
BACA JUGA: 4 Manfaat Kacang Koro bagi Tubuh, Bantu Jaga Kesehatan Jantung
Dilansir melalui beberapa sumber, dengan rutin mengonsumsi vitamin B complex dapat menghindarkan kita dari beberapa keluhan di bawah ini, lho! Kira-kira apa saja ya? Yuk kita simak!
1. Mencegah Migrain
Manfaat vitamin B complex yang pertama ialah mencegah migrain. Hal ini dapat terjadi karena adanya beberapa kandungan seperti vitamin B6, B9, dan B12. Selain ketiga jenis vitamin tersebut, medicalnewstoday juga menjelaskan bahwa vitamin B2 bekerja secara efektif dalam mengurangi frekuensi migrain pada orang dewasa.
2. Kaya Manfaat Untuk Kulit
Melansir dari Klikdokter, vitamin B complex memiliki sejuta manfaat untuk kulit wajah. Beberapa vitamin seperti B1, B5, vitamin B, B7dan B12 dapat mencegah timbulnya jerawat. Selain itu, vitamin B complex juga bagus untuk meningkatkan elastisitas kulit, mencegah tanda-tanda penuaan dini, mengurangi peradangan kulit, hingga membantu proses penyembuhkan luka di kulit.
BACA JUGA: Bisa Jadi Skincare Alami, Inilah 7 Manfaat Minyak VCO untuk Kecantikan
3. Mengurangi Stres dan Meningkatkan Mood
Apabila kamu sering merasa stress dan tidak berada di suasana hati yang baik, maka vitamin b complex dapat mungkin saja dapat membantu. Melansir dari healthline, vitamin b complex dapat mengurangi rasa stress serta membantu menaikkan mood. Menurut penelitian, dengan mengonsumsi vitamin b complex dapat meningkatkan semangat dan meningkatkan kinerja kognitif pada manusia.
Sebenarnya, vitamin B complex masih memiliki sejuta manfaat yang sangat berguna untuk tubuh. Untuk memenuhi kandungan vitamin tersebut, kamu dapat mengonsumsi makanan diantaranya, bayam, kerang, ikan salmon, kembang kol, kacang almond, daging sapi, telur, dan yogurt. Atau, kamu juga dapat membeli tablet vitamin B complex di Apotek terdekat.
Nah, itu dia 3 manfaat vitamin B complex untuk tubuh. Apakah kamu sudah rutin mengonsumsinya?
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS
