Bagi sebagian orang hari Senin dianggap sebagai hari yang berat. Pasalnya, hari Senin identik dengan dimulainya kembali rutinitas bekerja setelah libur di akhir pekan. Jika kamu merasakan hal yang sama dan merasa lemas serta tidak bersemangat, bisa jadi kamu mengalami monday blues.
Monday blues merupakan kondisi dimana seseorang merasa sangat berat menyambut hari Senin. Kondisi ini tidak bisa dianggap sepele karena dapat menurunkan produktivitas dan membuat suasana hati menjadi buruk. Oleh karena itu, kondisi ini harus segera diatasi agar tidak semakin bertambah parah.
Lalu, bagaimana cara mengatasi monday blues? Dilansir dari Alodokter, berikut ini 5 tips mengatasi monday blues agar kembali semangat bekerja di hari Senin.
1. Lakukan Me Time saat Akhir Pekan
Agar kamu kembali semangat bekerja di hari Senin, kamu perlu memiliki waktu yang berkualitas saat akhir pekan. Kamu bisa melakukan perawatan diri ataupun pergi berlibur bersama pasangan, keluarga, maupun sahabat.
Hal ini sangat bagus untuk meningkatkan mood sehingga pikiran dan tubuhmu akan menjadi rileks. Kamu juga akan lebih siap untuk menyambut hari Senin dan menjalani rutinitas seperti biasanya.
2. Batasi Pekerjaan saat Akhir Pekan
Akhir pekan merupakan waktu yang terbaik untuk mengistirahatkan fisik serta mental. Oleh karena itu, sebaiknya hindari melakukan pekerjaan kantor saat akhir pekan. Sebaiknya gunakan waktu di akhir pekan untuk beristirahat ataupun pergi berlibur.
Hal ini bertujuan agar kamu tidak merasa kelelahan sehingga dapat kembali bersemangat saat menjalani rutinitas pekerjaan di hari Senin. Namun, jika ada pekerjaan yang sangat mendesak, sediakan waktu 1-2 jam saja untuk menyelesaikan pekerjaan tersebut, selebihnya bisa kamu gunakan untuk istirahat.
BACA JUGA: 4 Ciri Perilaku Body Shaming yang Patut Dihindari, Sering Berkomentar Ini-itu
3. Tetapkan Jadwal dengan Baik
Untuk mengurangi stres saat menghadapi hari Senin, kamu perlu membuat jadwal dengan baik. Sebaiknya hindari membuat jadwal meeting besar saat hari Senin. Hal ini akan membuat kamu menjadi lebih enjoy menjalani hari Senin.
4. Buat Jurnal
Salah satu cara untuk mengatasi perasaan stres menyambut hari Senin adalah dengan menuliskan perasaanmu pada jurnal harian. Kamu bisa menuangkan perasaan tersebut dan identifikasi penyebabnya apakah karena lingkungan kerja yang tidak nyaman atau yang lainnya. Setelah itu, kamu bisa menentukan langkah yang tepat untuk mengatasinya.
5. Terapkan Pola Hidup Sehat
Cara terakhir yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi monday blues adalah dengan menerapkan pola hidup yang sehat dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan rutin berolahraga. Jika fisik sehat maka juga akan berpengaruh pada kondisi kesehatan mental yang akan menjadi lebih baik.
Nah, itulah lima cara mengatasi monday blues agar kamu kembali semangat menjalani rutinitas di hari Senin.
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS
