Insecure merupakan perasaan tidak mampu dan kurang percaya diri. Rasa insecure sering muncul bersamaan dengan rasa cemas, takut, khawatir, dan ragu terhadap diri sendiri.
Perasaan insecure muncul karena berbagai faktor, seperti memori masa kecil, trauma, pernah gagal atau ditolak, kesepian, dan berbagai penyebab lainnya. Selain itu, tuntutan yang berlebihan dari orang lain juga bisa memicu munculnya perasaan insecure.
Meskipun hampir semua orang mengalaminya, namun tidak baik jika kamu terus-menerus terjebak dengan rasa insecure. Dilansir dari Hello Sehat, berikut adalah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi rasa insecure.
1. Fokus dengan kelebihanmu
Setiap orang pasti memiliki kelebihan maupun kekurangan masing-masing karena tidak ada manusia di dunia yang terlahir sempurna. Alih-alih selalu menyoroti kekurangan, mulai sekarang sebaiknya fokuslah pada kelebihan yang kamu miliki.
Dengan fokus terhadap kelebihan, kamu akan semakin mencintai diri sendiri sehingga kamu akan semakin percaya diri dalam melakukan banyak hal.
2. Cari akar masalah
Munculnya perasaan insecure dapat disebabkan oleh berbagai hal. Jika kamu mengetahui penyebab dirimu merasa insecure, kamu akan semakin mudah untuk mengatasinya.
Misalnya, ketika kamu merasa insecure karena pernah mengalami kegagalan, kamu perlu belajar lapang dada dan menerima bahwa kegagalan adalah salah satu proses menuju keberhasilan. Dengan cara tersebut, kamu bisa berdamai dengan keadaan yang tidak bisa kamu kendalikan.
3. Abaikan kritik yang tak berdasar
Perasaan insecure juga bisa disebabkan karena kalimat yang diucapkan orang lain. Apabila ada seseorang yang mengkritik bahkan mengucapkan hal-hal negatif yang tidak berdasar, sebaiknya kamu menjauh dari orang tersebut dan sebisa mungkin hindari interaksi dengannya.
Komentar negatif dari orang lain bisa mengikis kepercayaan diri sehingga kamu merasa insecure, padahal belum tentu komentar tersebut benar. Kamu perlu fokus menanamkan pikiran positif agar kata-kata orang lain tidak mempengaruhi mentalmu.
4. Lakukan terapi
Apabila rasa insecure muncul terus-menerus dan sulit dihilangkan, kamu bisa melakukan terapi untuk mengatasinya. Terapi ini tak harus dilakukan dengan ahli, tapi kamu bisa melakukannya sendiri di rumah.
Salah satu caranya adalah dengan melakukan journaling atau menuliskan perasaan ke dalam sebuah buku. Menulis dapat membantu melampiaskan emosi dan perasaan yang menumpuk di dalam hati.
Itulah cara mengatasi rasa insecure yang sering muncul. Selain cara-cara di atas, kamu juga harus mengucapkan afirmasi positif kepada diri sendiri setiap hari agar kamu semakin menyadari bahwa dirimu adalah orang yang menarik dan berharga.
