Pilates adalah suatu bentuk latihan fisik yang telah mendapatkan popularitas yang signifikan dalam beberapa tahun terakhir. Dirancang oleh Joseph Pilates pada awal abad ke-20, latihan ini fokus pada perpaduan antara kekuatan otot, fleksibilitas, postur, dan kesadaran tubuh. Dengan menggabungkan elemen-elemen ini, Pilates memberikan sejumlah manfaat yang luar biasa bagi kesehatan fisik dan mental.
Dilansir dari laman self dan houstonmethodist, berikut ini adalah empat manfaat utama yang dapat Anda dapatkan dari latihan Pilates.
1. Meningkatkan Kekuatan Inti (Core Strength)
Salah satu prinsip utama dalam Pilates adalah membangun kekuatan inti yang kuat. Inti tubuh, yang mencakup otot-otot di daerah perut, pinggang, dan punggung bawah, berfungsi sebagai pusat stabil dan penopang postur yang baik. Latihan Pilates mengajarkan bagaimana mengaktifkan dan menguatkan inti secara efektif, membantu mencegah cedera, mengurangi nyeri punggung, dan meningkatkan keseimbangan tubuh.
2. Meningkatkan Fleksibilitas
Gerakan yang lembut dan terkendali dalam Pilates membantu meningkatkan fleksibilitas otot dan sendi. Latihan ini menggabungkan peregangan dengan kekuatan, memungkinkan tubuh untuk menjadi lebih lentur tanpa mengorbankan stabilitas. Fleksibilitas yang ditingkatkan dapat membantu mencegah cedera saat melakukan aktivitas fisik sehari-hari atau olahraga.
3. Mengurangi Stres
Seperti latihan yoga, Pilates juga menempatkan fokus pada pernapasan dan konsentrasi. Latihan pernapasan yang dalam dan teratur dalam Pilates membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan. Selain itu, latihan ini juga mengajarkan kesadaran akan tubuh Anda sendiri, membantu Anda mengembangkan pemahaman yang lebih baik tentang bagaimana tubuh Anda bergerak dan bekerja.
4. Pemulihan Cedera
Banyak profesional medis merekomendasikan Pilates sebagai bagian dari program pemulihan cedera atau rehabilitasi. Karena Pilates menempatkan fokus pada penguatan otot inti dan otot-otot pendukung, latihan ini dapat membantu memperkuat tubuh secara keseluruhan setelah cedera dan mempromosikan penyembuhan yang lebih cepat. Pendekatan yang lembut dan terarah dalam Pilates juga menjadikannya pilihan yang baik bagi mereka yang mengalami masalah punggung atau persendian.
Pilates menawarkan berbagai manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Penting untuk mengikuti instruksi yang baik dan berlatih secara konsisten untuk merasakan manfaat penuh dari metode latihan ini. Sebelum memulai program Pilates, disarankan untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu.
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS.
