Siapa yang tak ingin kulit wajah cerah dan bebas jerawat? Ternyata, rahasia ini sering kali terletak pada kebiasaan tidur kita.
Namun, tahukah kamu bahwa ada beberapa pelanggaran tidur yang sering kita lakukan tanpa disadari, yang justru bisa menyebabkan jerawat muncul di wajah?
Melansir dari dnaindia, yuk, simak artikel ini untuk mengetahui apa saja pelanggaran tidur tersebut dan bagaimana menghindarinya agar kulit tetap bersih dan segar!
1. Mengabaikan kebersihan sarung bantal
Terkadang, kita tak sadar bahwa hal sekecil sarung bantal yang bersih bisa berperan besar dalam mencegah munculnya jerawat di wajah kita.
Saat kita tidur dengan sarung bantal yang kotor, berbagai kotoran seperti minyak, keringat, bakteri, dan sel kulit mati secara tak terlihat menumpuk di kulit kita.
Lama kelamaan, tumpukan ini bisa menghambat pori-pori dan merangsang timbulnya jerawat yang tak diinginkan.
Untuk menghindari risiko ini, cobalah untuk rutin mengganti sarung bantal setiap minggu, dan pastikan sarung bantal yang digunakan terbuat dari kain hipoalergenik yang dapat bernapas, sehingga iritasi kulit bisa diminimalkan.
Dengan begitu, Anda tak hanya tidur nyenyak, tapi juga menjaga kulit tetap bersih dan bebas dari jerawat yang mengganggu.
2. Tidur dengan wajah masih berrias
Mungkin tak terpikirkan bahwa tidur dengan wajah yang masih berlapis riasan dapat menjadi pemicu jerawat yang tidak diinginkan.
Saat malas membersihkan wajah dan tak menghapus riasan sebelum tidur, sebenarnya kita sedang memberi peluang pada masalah kulit untuk berkembang.
Partikel-partikel riasan dapat dengan mudah menyumbat pori-pori, mengundang produksi berlebihan sebum, dan akhirnya memunculkan jerawat.
Oleh karena itu, mari bangun kebiasaan perawatan kulit sebelum tidur yang termasuk langkah pembersihan menyeluruh dan penggunaan pelembap yang ringan.
Dengan demikian, kita memberi kesempatan kulit untuk bernapas serta pulih dengan baik selama malam, sehingga jerawat pun tak lagi merajai wajah kita.
3. Tidak menjaga jadwal tidur yang konsisten
Terbangun di pagi hari dengan semangat segar bukanlah hal mudah saat jadwal tidur kita berantakan. Kebiasaan tidur yang tak teratur dapat mengacaukan ritme alami tubuh, yang pada akhirnya memengaruhi keseimbangan hormon. Hormon ini memiliki peran vital dalam mengendalikan produksi minyak pada kulit kita.
Jika jadwal tidur sering berubah, bisa terjadi disrupsi hormon yang menyebabkan peningkatan produksi minyak yang berlebihan.
Nah, inilah yang bisa membuka pintu bagi munculnya jerawat yang menyebalkan. Oleh karena itu, cobalah tetap konsisten dalam menjaga jam tidur dan bangun, bahkan saat akhir pekan.
Dengan begitu, kita tidak hanya memberi tubuh istirahat yang cukup, tapi juga menjaga kulit tetap bersih dan bebas jerawat.
4. Menjaga Kualitas Tidur yang Optimal
Tak hanya soal berapa jam tidur, tapi juga seberapa baik tidur kita. Fakta bahwa kualitas tidur punya peran penting dalam mencegah jerawat mungkin belum banyak yang tahu. Tidur yang terganggu, sering terjaga, atau dangkal bisa meningkatkan kadar hormon stres seperti kortisol dalam tubuh.
Nah, tingginya kortisol ini ternyata bisa memicu produksi minyak berlebih dan peradangan di kulit, dua faktor yang bikin jerawat semakin sering muncul.
Jadi, jangan sepelekan tidur yang berkualitas! Cobalah ciptakan suasana tidur yang nyaman di kamar, hindari layar gadget sebelum tidur, dan yuk, praktikkan teknik relaksasi seperti bernapas dalam-dalam atau meditasi.
Dengan tidur berkualitas, kulit pun bisa tetap cerah dan bebas dari jerawat yang mengganggu.
5. Mengonsumsi stimulan sebelum tidur
Menghirup secangkir kopi atau menyantap camilan manis sebelum tidur bisa menjadi musuh tak terlihat kualitas tidur kita.
Tak hanya merampas kenyamanan tidur, konsumsi stimulan ini juga mungkin memicu munculnya jerawat yang tak diharapkan. Stimulan seperti kafein dan gula bisa merusak pola tidur alami kita, yang pada akhirnya mengakibatkan tidur yang kurang baik.
Ini berarti tubuh tak memiliki kesempatan memulihkan diri dengan baik, dan kulit kita pun berpotensi mengalami peradangan yang berujung pada jerawat.
Jadi, jika perut keroncongan menjelang tidur, pilihlah camilan yang lebih ringan dan seimbang, dan coba hindari asupan kafein serta gula berlebihan saat malam menjelang.
Dengan begitu, kita memberikan tubuh tidur yang berkualitas dan kulit yang bebas dari masalah jerawat.
Jadi, untuk memiliki kulit wajah yang cantik dan bersih, tak hanya perlu perhatikan perawatan, tapi juga kebiasaan tidur yang sehat.
Dengan menghindari 5 pelanggaran tidur yang sering dilakukan, kamu bisa menjaga kulit tetap terbebas dari jerawat yang mengganggu. Ingatlah pentingnya tidur yang berkualitas untuk kesehatan kulitmu. Selalu perhatikan jadwal tidur dan rutinitas sebelum tidur untuk hasil yang memuaskan.
