Gangguan kesehatan mental dapat menyerang siapa saja, salah satunya adalah perempuan. Beberapa permasalahan yang kerap muncul seperti tekanan dalam dunia kerja, keluarga, insecurities, hingga toxic relationship sering menjadi pemicunya.
Tanpa disadari situasi-situasi tersebut sering membuat mereka kewalahan dan muncullah stress dan overthingking yang sulit untuk dikontrol. Jika hal tersebut tidak segera ditangani, maka kemungkinan terburuk bisa saja terjadi.
Secara mengejutkan, perempuan ternyata memiliki resiko mengidap gangguan mental health yang lebih tinggi dibandingkan pria. Menurut The National Alliance of Mental health, perempuan cenderung lebih mungkin menderita depresi dan anxiety. Oleh, sebab itu penting bagi para perempuan untuk mulai belajar memprioritaskan kesejahteraan mentalnya. Tetapi, bagaimana cara untuk mengawalinya?
BACA JUGA: 3 Prinsip Dasar Peaceful Parenting, Pola Pengasuhan yang Tenang dan Hangat
Untuk menjaga kesehatan mental, dilansir melalui Break The Silence dv telah merangkum sejumlah tips menarik yang dapat dilakukan oleh perempuan. Yuk, simak bersama!
1. Tidur yang Cukup
Tidur merupakan kebutuhan yang tidak bisa dilewati oleh setiap manusia. Saat tidur, manusia beristirahat dan mengisi kembali tenaganya. Oleh sebab itu, kurang tidur seringkali menyebabkan seseorang hilang fokus hingga sulit untuk berpikir jernih. Waktu tidur yang baik berkisar antara 7-9 jam di malam hari.
2. Berolahraga
Banyak perempuan sering melewatkan salah satu aktivitas yang satu ini. Padahal, berolahraga dapat mengurangi rasa stres dan meningkatkan mood baik. lho. Tidak perlu melakukan jenis olahraga yang berat. Kamu dapat melakukan beberapa gerakan olahraga yang simple dalam waktu 30 menit setiap harinya. Salah satu olahraga yang sangat direkomendasikan untuk menjaga mental health ialah yoga.
BACA JUGA: 5 Manfaat Bangun Pagi Lebih Awal bagi Anak Asrama5 Manfaat Bangun Pagi Lebih Awal bagi Anak Asrama
3. Biasakan Pola Makan yang Sehat
Untuk mempertahankan fisik dan pikiran yang sehat, makanan menjadi salah satu hal yang harus diperhatikan. Biasakan untuk memilih makanan-makanan yang sehat seperti, sayur, buah, ataupun yang mengandung berbagai macam vitamin dan protein yang berguna bagi tubuh. Selain itu, kurangi pula konsumsi gula berlebihan pada makanan dan minuman.
4. Utamakan Dirimu Sendiri
Langkah selanjutnya adalah mulai untuk memprioritaskan dirimu sendiri. Lakukan apapun yang kamu inginkan, dan tinggalkan hal-hal yang sekiranya membuat tidak nyaman. Self-care juga menjadi hal terpenting. Misalnya, mandi, berdandan dengan cantik, rutin melakukan meditasi, dan beristirahat sejenak ketika merasa lelah.
Selain itu, terbuka dengan orang-orang terdekat juga langkah yang penting. Jangan takut untuk meminta bantuan dari orang-orang terdekat. Dan, jangan suka memendam bebanmu sendirian karena memprioritaskan kesehatan mental adalah yang utama.
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS
