Kehidupan yang sibuk dan tuntutan sehari-hari dapat membuat siapa pun merasa lelah dan lesu dari waktu ke waktu. Namun, jika kamu merasa sering merasa lesu, mungkin ada kebiasaan sehari-hari tertentu yang menjadi penyebabnya.
Menyadur dari piedmont.org, berikut adalah 6 kebiasaan yang mungkin dapat menjelaskan mengapa kamu sering merasa lesu:
1. Kurang Tidur
Tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga energi dan kesehatan mental. Kurang tidur dapat menyebabkan kelelahan kronis dan membuat kamu merasa lesu sepanjang hari. Pastikan untuk mendapatkan 7-9 jam tidur yang berkualitas setiap malam.
2. Diet yang Tidak Seimbang
Makan makanan yang tidak seimbang, terutama yang tinggi gula dan rendah nutrisi, dapat menyebabkan fluktuasi gula darah dan energi yang tidak stabil. Ini bisa membuatmu merasa lesu dan lemah. Cobalah untuk menjaga pola makan yang seimbang dengan memasukkan lebih banyak buah, sayur, protein, dan serat dalam diet harianmu.
3. Kurangnya Aktivitas Fisik
Kurangnya aktivitas fisik dapat mengakibatkan penurunan energi dan ketidakmampuan tubuh untuk melepaskan endorfin, yang dapat meningkatkan suasana hati dan energi. Cobalah untuk bergerak lebih banyak, bahkan dengan hanya berjalan kaki singkat setiap hari atau berpartisipasi dalam olahraga ringan.
4. Stres yang Berlebihan
Stres yang berlebihan dapat menguras energi dan mengganggu tidur yang baik. Jika kamu merasa terlalu stres, cobalah mencari cara untuk mengelola stres seperti meditasi, yoga, atau terapi.
5. Minuman Beralkohol atau Kafein Berlebihan
Konsumsi alkohol berlebihan atau minuman berkafein dapat mengganggu pola tidur dan menyebabkan kelelahan. Cobalah untuk membatasi konsumsi ini dan pastikan untuk minum cukup air putih setiap hari.
6. Tidak Menyusun Prioritas dengan Baik
Jika kamu merasa terlalu sibuk dengan banyak tugas dan tidak dapat menyusun prioritas dengan baik, ini dapat mengakibatkan stres dan kelelahan. Cobalah untuk mengatur jadwal dan menetapkan prioritas untuk menghindari kelelahan yang berlebihan.
Jika kamu merasa lesu secara terus-menerus dan kebiasaan sehari-hari ini tidak memberikan perubahan positif, penting untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan. Terkadang, kelelahan kronis bisa menjadi tanda masalah kesehatan yang lebih serius yang perlu ditangani dengan serius.
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS
