Ketika kamu dikuasai oleh rasa marah, bisa saja kamu melakukan sesuatu yang akan disesali di kemudian hari. Amarah yang ditumpahkan juga kerap kali menggoreskan luka dan kenangan pahit bagi orang di sekitar.
Nah, daripada menyesal, ketika amarah menyerang, cobalah lakukan empat hal ini untuk meredamnya. Apa saja?
1. Duduk
Jika amarahmu sudah memuncak,cobalah untuk menenangkan diri dengan cara duduk. Tetap berdiri saat marah hanya akan membuat badan aktif. Sehingga dikhawatirkan kamu akan terbawa emosi dan melakukan hal-hal yang bersifat kekerasan. Kamu pasti tidak ingin hal itu terjadi, bukan?
Jadi, segera redakan ketegangan urat-urat syarafmu dengan cara duduk. Dan cobalah untuk mengatur nafas. Biarkan oksigen mengalir dengan lancar ke seluruh tubuh. Jangan biarkan emosi mengalahkan akal sehatmu.
2. Tersenyum
Tersenyum saat emosi merayap memang bukan perkara yang mudah. Tapi, hal tersebut patut untuk dicoba. Berusaha selalu berperilaku positif saat emosi memuncak bisa mencegahmu untuk melakukan hal-hal buruk lainnya. Imbangi juga dengan menjaga volume suara. Tetap tenang dan berusahalah untuk tidak berteriak karena itu hanya akan memperbuk keadaan.
3. Turunkan suhu tubuh
Ketika kita dipenuhi rasa marah, suhu tubuh kita meningkat. Detak jantung kita akan jadi tidak beraturan dan nafas pun memburu. Segera turunkan suhu tubuh kita dengan cara mendinginkannya. Cukup dengan mencuci muka atau minum segelas air.
4. Berbaring
Jika emosimu lagi meluap-luapnya, jangan menghindar ataupun pergi. Apalagi mengendarai kendaraan. Berkendara dalam keadaan emosi hanya akan membuat segala sesuatunya semakin memburuk dan lebih berisiko.
Lebih baik, cobalah untuk berbaring dengan nyaman. Beri kesempatan pada hati dan pikiranmu untuk menenangkan diri. Berbaring dengan nyaman juga bisa membuat pikiran jadi jernih, sehingga kamu bisa melihat segala sesuatunya dengan lebih bijaksana tanpa perlu terbawa emosi.
Selamat mencoba!
