Lemak berlebih di area perut memang mengganggu. Selain menurunkan kepercayaan diri, timbunan lemak juga bisa membuat perut jadi buncit yang kemudian bisa mengundang berbagai macam penyakit.
Mengatasi perut buncit agar kembali rata memang tidak mudah. Dibutuhkan keseriusan, motivasi dan konsistensi agar mendapatkan hasil yang maksimal.
Meskipun tidak mudah, bukan berarti mustahil untuk dilakukan. Kamu bisa menghempaskan perut buncit dengan 4 cara ini. Apa saja?
1. Tambah asupan serat
Perhatikan pola makanmu. Apakah sudah cukup serat setiap hari? Kekurangan serat dan cairan dalam tubuh akan memicu terjadinya sembelit. Akibatnya, perut kita akan buncit dan terasa kembung.
Pastikan untuk mengkonsumsi makanan tinggi serat mulai dari biji-bijian, buah-buahan, sayuran dan kacang-kacangan, serta minumlah sedikitnya 8 gelas air setiap hari.
2. Hindari minuman bersoda
Jika kamu penyuka minuman bersoda, cobalah mengurangi mulai dari sekarang. Selain tinggi gula, minuman bersoda juga bisa membuat gas yang ada pada minuman tersebut terperangkap dalam perut. Akibatnya, perut akan merasa kembung. Terlalu sering minum minuman bersoda juga bisa membuat perut jadi buncit, loh.
3. Perbanyak kegiatan olah fisik
Untuk menghempaskan perut buncit, memperhatikan pola makan saja tidaklah cukup. Harus mengimbanginya dengan memperbanyak kegiatan olah fisik.
Lebih baik, lakukan olahraga yang bisa dipraktekan sambil berdiri. Itu akan lebih efektif mengecilkan perut daripada kamu berolahraga sambil duduk.
4. Jangan makan terlalu cepat
Saat makan, pastikan kamu mengunyah makanan dengan baik dan jangan terlalu cepat. Selain makan terlalu cepat hanya akan membuat segera lapar lagi, otomatis kamu akan makan lagi beberapa waktu kemudian.
Lebih baik, kunyah perlahan sehingga makanan dapat terserap dengan baik dan otak akan memberikan respon kenyang lebih lama.
Nah, itu dia 4 cara untuk menghempas perut buncit. Siap mencoba?
