4 Cara Mencegah Mata Minus, Salah Satunya Hindari Membaca Terlalu Dekat

Mata minus atau disebut juga dengan miopi adalah gangguan penglihatan yang mana mata kesulitan untuk melihat suatu objek.

Dilansir dari Hellosehat, miopi merupakan salah satu kelaianan refraksi mata yang mana kondisi ini terjadi saat struktur bola mata berubah menjadi lebih panjang atau kornea mata menjadi cekung.

Ada beberapa hal yang dapat menyebabkan mata minus, anatara lain; faktor genetik atau keturunan, kondisi lingkungan seperti kurang beraktivitas di luar ruangan, dan juga kebiasaan membaca yang salah.

Umumnya mata minus terjadi sejak masa kanak-kanak sampai memasuki usia remaja. Namun, dalam beberapa kasus kondisi ini bisa bertahan sampai dewasa. Untuk itu, kamu perlu memahami bagaimana cara mencegah terjadinya mata minus atau miopi.

Dilansir dari Hellosehat, berikut 4 cara mencegah mata minus:

1.    Memeriksa mata secara berkala ke dokter

Memeriksa mata secara berkala ke dokter akan membantu mencegah mata minus. Karena dengan pemeriksaan rutin dari ahlinya, kamu bisa tahu apakah kondisi mata kamu membaik atau justru semakin buruk. Dengan berkonsultasi pada dokter, kamu juga bisa menanyakan langkah seperti apa yang harus kamu lakukan untuk mencegah mata minus.

2.    Menjaga jarak pandang saat membaca

Banyak orang yang tidak sadar bahwa mereka membaca buku atau melihat ponsel pada jarak yang terlalu dekat. Hal ini dapat memicu gangguan penglihatan. Jarak baca yang baik minimal 30cm dari mata. Sementara untuk layar komputer atau laptop, beri jarak minimal 50cm.

3.    Membaca di bawah cahaya yang memadai

Selain menjaga jarak baca, kamu juga perlu memperhatihan intensitas cahaya di tempat kamu membaca. Usahakan tempat kamu membaca terdapat cahaya yang cukup untuk menunjang mata melihat dengan baik. Dalam kondisi cahaya yang kurang memadai, mata akan dipaksa bekerja lebih keras untuk melihat tulisan-tulisan yang sedang kamu baca.

4.    Istirahatkan mata jika lelah

Mungkin kamu sedang asyik membaca buku atau bermain ponsel, sementara mata kamu sudah lelah atau bahkan perih. Namun, kamu tetap memaksakan diri untuk melanjutkan aktvitas tersebut tanpa peduli pada kesehatan mata kamu. Hal ini harus dihindari karena dapat memicu mata minus bila terjadi secara berulang-ulang. 

Demikian 4 cara mencegah mata minus yang bisa kamu terapkan. Dari 4 cara di atas, mana yang sering kamu langgar?