6 Jenis Makanan yang Dapat Mencegah Terjadinya Kerontokan Rambut

Kerontokan rambut dapat terjadi baik pada pria ataupun wanita yang bisa menjadi masalah karena menurunkan kepercayaan diri di hadapan publik. Dikutip dari laman Alodokter.com, bahwa kerontokan rambut akan diawali dengan penipisan rambut yang dapat terjadi secara tiba - tiba atau bertahap. Hal ini dapat bersifat sementara atau permanen.

Kerontokan rambut dipengaruhi oleh hormon Dihidrotestosteron (DHT) yang mirip dengan hormon testosteron. Tubuh  secara alami akan mengubah sekitar 5% testosteron menjadi DHT menggunakan enzim yang disebut 5-alpha reductase.

Nah beberapa jenis makanan dapat membantu memblokir produksi hormon DHT sehingga dapat mencegah terjadinya kerontokan rambut. Mengutip dari laman Healthline.com, inilah 6 jenis makanan yang dapat mencegah terjadinya kerontokan rambut:

1. Teh hijau

Teh populer yang berasal dari tanaman Camellia sinensis ini mengandung senyawa epigallocatechin gallate (EGCG). Senyawa tersebut berfungsi dalam mendukung pertumbuhan rambut serta melindungi folikel rambut dari kerusakan akibat hormon DHT.

2. Minyak Kelapa

Minyak kelapa mengandung lemak jenis MCT (Medium - Chain Triglyceride) terutama dalam bentuk asam laurat. Kandungan pada minyak kelapa tersebut dinilai mampu menghambat produksi hormon DHT, sehingga dapat mencegah kerontokan rambut.

3. Bawang Putih

Bawang putih mengandung antioksidan quercetin yang telah terbukti dapat menghambat produksi DHT sebagai penyebab kerontokan rambut dalam studi praklinis. Selain itu kandungan sulfur dan selenium pada bawang putih juga mampu memperkuat batang rambut agar tidak mudah rontok. 

4. Kunyit

Kandungan curcumin pada kunyit juga dapat membantu menurunkan kadar DHT dengan menghalangi reaksi enzim alpha-5 reductase sehingga mencegah kerontokan rambut.

5. Minyak Biji Labu

Minyak yang berasal dari labu kuning (Cucurbita maxima) ini memiliki kandungan gizi dan antioksidan yang penting bagi pertumbuhan rambut, seperti zat besi, zinc, serta magnesium. Selain itu minyak biji labu juga telah banyak dijual secara bebas, sehingga tak sulit untuk mendapatkannya.

6. EdamameKacang edamame mengandung antioksidan Isoflavon, yang bermanfaat dalam menurunkan kadar DHT dengan menghalangi aksi 5-alpha reductase, sehingga mencegah terjadinya kerontokan rambut

Itulah 6 jenis makanan yang dapat mencegah terjadinya kerontokan rambut, semoga bermanfaat.