Enggak Mau Kena Penyakit Ginjal? Sebaiknya Sudahi 4 Kebiasaan Ini

Mengutip laman BPJS Kesehatan, salah satu jenis penyakit yang menghabiskan dana yang sangat besar, adalah penyakit ginjal. Berdasarkan keterangan Direktur Utama BPJS Kesehatan Ali Ghufron Mukti, di tahun 2021 ada 6,3 juta kasus gagal ginjal yang menghabiskan biaya sekitar Rp6,5 Triliun.

Sebenarnya, penyakit ini bisa dicegah, lho. Di antaranya dengan menghindari berbagai kebiasaan buruk sehari-hari yang dapat meningkatkan risiko terkena penyakit ginjal.

Lalu, apa saja kebiasaan buruk yang mesti dicegah atau disudahi jika ingin menekan risiko terkena penyakit ginjal? Mengutip dari laman KlikDokter, berikut beberapa kebiasaan yang mesti kamu jauhi.

1. Kurang minum air putih

Bagi orang dewasa dianjurkan untuk minum air putih sekitar 8 gelas sehari. Kecukupan air ini penting, lho, supaya ginjal bisa berfungsi normal.

Saat tubuh kurang cairan, maka kerja ginjal jadi lebih berat dalam menyaring darah dan membuang racun dalam tubuh. Jika ini terus-menerus terjadi, ginjal jadi rusak dan bisa menyebabkan gagal ginjal yang mengharuskan penderitanya untuk cuci darah seumur hidup.

2. Kebiasaan merokok

Nah, kebiasaan ini sering banget menuai pro kontra di tengah masyarakat. Kalimat andalan para perokok adalah, “Si anu sudah umur hampir 100 tahun gak sakit, kok, meskipun perokok berat”. Padahal, sudah banyak pakar kesehatan dan penelitian yang mengungkap bahaya rokok.

Dalam sebuah studi ditemukan bahwa para perokok cenderung mengalami proteinuria, yakni adanya kandungan protein pada urine. Hal ini jadi salah satu indikator rusaknya ginjal. Selain itu, rokok juga bisa merusak pembuluh darah, termasuk pembuluh darah ginjal. Jadi, kalau dibilang rokok gak berpengaruh ke kesehatan cuma mitos aja, ya.

3. Berlebihan mengonsumsi daging

Daging merah merupakan sumber protein yang dibutuhkan tubuh. Tapi, mengonsumsinya berlebihan malah bisa merusak badan, lho.

Terlalu sering mengonsumsi daging merah dapat menyebabkan jumlah protein dalam darah jadi berlebih dan menyebabkan asidosis, yakni darah menjadi asam. Kondisi ini tak hanya membahayakan ginjal, tapi juga tubuh secara keseluruhan.

4. Kurang aktivitas fisik

Aktivitas fisik sangat penting supaya peredaran darah lancar serta tekanan darah tetap stabil. Kondisi ini sangat vital untuk menjaga ginjal tetap sehat dan berfungsi normal.

Itu tadi beberapa kebiasaan buruk yang mesti dihindari dari sekarang agar kerja ginjal tetap normal. Semoga bermanfaat!