Usai Bangun Tidur Sering Sakit Kepala? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya

Beberapa orang mungkin pernah merasa habis bangun tidur bukannya segar dan stamina bertambah malah sakit kepala dan anehnya malah terjadi secara teratur setiap bangun tidur pagi maupun tidur siang.

Penyebabnya dilansir dari National Headache Foundation, pada waktu tidur tubuh cenderung memproduksi lebih sedikit endorfin dan enkefalin, yaitu hormon pereda nyeri alami, dibandingkan pada waktu lainnya dalam sehari.

Selain itu, sakit kepala setelah bangun tidur juga bisa terjadi akibat pelepasan adrenalin yang lebih besar pada waktu dini hari.

BACA JUGA: Jarang Diketahui! Inilah 4 Penyebab Rasa Gatal pada Langit-Langit Mulut

Jadi sakit kepala setelah bangun tidur ini umum terjadi selama pada intensitas yang wajar seperti sakit kepala yang hanya berlangsung beberapa menit dan bukanlah masalah yang serius, tetapi bagaimana cara untuk mengurangi sakit kepala usai bangun tidur, yuk simak! 

1. Duduk Terlebih Dahulu Setelah Bangun Tidur

Untuk menyesuaikan keadaan tubuh antara setelah dan selama tidur dapat dilakukan dengan duduk terlebih dahulu. Ketika tidur, tekanan darah seseorang merata ke seluruh tubuh dan bahkan ke otak.

Nah, waktu bangun dan langsung berdiri, konsentrasi darah akan turun ke kaki secara mendadak. Kondisi ini menyebabkan refleks sistem saraf atau saraf pengendalian refleks menjadi terganggu. Bahkan anjuran dari Rasulullah untuk duduk sebelum berdiri dari bangun tidur.

BACA JUGA: Peringatan Sinar UV Tinggi! Lakukan 8 Tips Berikut untuk Cegah Kanker Kulit

2. Pilihlah Posisi Bantal yang Nyaman

Tidak jarang orang yang mengalami sakit kepala dikarenakan posisi bantal yang salah sehingga menyebabkan ketegangan otot di bagian kepala, leher, dan bahu akibat posisi tidur yang kurang tepat.

3. Tidur yang Cukup 

Tidur yang kurang biasanya menjadi salah satu faktor sakit kepala setelah bangun tidur karena tubuh masih butuh istirahat dan tubuh belum siap untuk bangun. Menyadur dari alodokter.com kebutuhan tidur yang tidak tercukupi, bisa menyebabkan kamu terlihat lelah, tubuh terasa lemas, menguap sepanjang hari, dan sulit konsentrasi serta kejang saat tidur.

BACA JUGA: Suplemen vs Minuman Kolagen, Mana yang Lebih Baik? Ini Fakta Lengkapnya!

4. Minum Air Putih Sebelum Tidur

Dengan minum air putih dapat menghidrasi tubuh dan memberikan sensasi lebih segar ketika bangun tidur karena selama tidur yang normalnya selama 7-8 jam tubuh kita kekurangan cairan. Dengan air putih tubuh jadi memiliki pasokan darah ke otak sehingga menghindari pengentalan darah.

Jika kondisi ini sering terjadi pada intensitas yang tidak wajar segeralah periksa ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat. Semoga bermanfaat!

Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS