Kamu Harus Tahu! Ini Alasan Payudara Sering Sakit saat Menjelang Menstruasi

Menyadur dari situs hellosehat.com, saat mendekati masa menstruasi, biasanya perempuan akan mengalami beberapa gejala seperti suasana hati yang gampang berubah, nafsu makan yang bertambah, dan payudara yang terlihat seperti membesar atau bengkak bahkan terasa nyeri. Hal ini dikenal dengan premenstrual syndrome atau PMS.

Payudara membesar dan nyeri biasanya akan kembali normal saat kamu sudah memasuki masa menstruasi. Akan tetapi, kamu harus berhati-hati karena pembengkakan dan nyeri pada payudara sebelum haid bisa jadi ciri-ciri dari penyakit payudara fibrokistik (benjolan pada payudara nonkanker ketika masa menstruasi). 

Penyebab payudara sakit dan membesar sebelum haid

Perempuan mempunyai beberapa hormon penting untuk sistem reproduksinya, seperti estrogen dan progesteron. Estrogen memiliki peran penting, sehingga menjadi penyebab saluran payudara membesar. Tidak hanya itu, produksi progesteron juga membuat kelenjar susu membengkak. Itu sebabnya kamu akan merasakan sakit pada payudara sebelum haid.

Rasa nyeri tersebut memang terasa tidak nyaman, selain itu kamu juga akan merasakan jaringan payudara menjadi padat dan kasar. Tetapi, tidak semua perempuan mengalami rasa sakit pada payudara menjelang menstruasi. Contohnya, perubahan level hormon menjelang menstruasi akan mengalami penurunan pada perempuan yang mendekati masa menopause.

Dua tipe nyeri payudara

Nyeri pada payudara ini bisa juga disebut dengan mastalgia. Ada dua tipe yaitu nyeri yang muncul dengan siklus bulanan (cyclic), dan yang tidak diikuti pola siklus bulanan (noncyclic). Gejala menstruasi termasuk ke dalam cyclic, biasanya rasa nyeri akan dialami oleh kedua payudara, dan menyebar sampai ketiak lalu lengan. Pada umumnya nyeri payudara cyclic lebih sering terjadi pada perempuan yang lebih muda. Sedangkan nyeri noncylcic dialami oleh perempuan berusia 30 sampai 50 tahun. Terkadang rasa nyeri tersebut disebabkan oleh fibroadenoma (tumor nonkanker) dan kista yang ditemukan pada payudara. 

Beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi rasa sakit pada payudara sebelum haid, yaitu :

1. Memakai bra yang sesuai dapat mengurangi jaringan payudara bergoyang-goyang selama siklus menstruasi datang.
2. Mengompres dengan air hangat atau dingin juga dapat membantu selama 20 menit, tetapi jangan memakainya langsung pada kulit payudara. Kompresan tersebut harus dibungkus lagi dengan handuk ataupun kain yang halus. 
3. Bisa konsumsi pereda rasa sakit seperti ibuprofen atau aspirin pada saat rasa nyeri muncul, karena keduanya tidak mengandung kafein.
4. Minumlah banyak air putih dan hindari minuman berkafein. Usahakan juga mengurangi konsumsi garam, karena akan memicu retensi air.
5. Makan-makanan sehat yang mengandung tinggi serat, rendah lemak seperti buah-buahan dan kacang-kacangan. Sebaiknya kurangi konsumsi daging, karena mengurangi makan daging baik juga untuk kesehatan jantung, tulang, membantu penurunan berat badan, serta kesehatan payudara.
6. Kurangi stres juga dapat membantu menjaga keseimbangan hormon, contohnya seperti rajin berolahraga atau mencoba meditasi ringan.

Nah itulah penjelasan terkait nyeri yang dialami saat mendekati siklus menstruasi, semoga bermanfaat.

Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS.