Jangan Asal Olahraga! Berikut Ini 3 Macam Genetik Bentuk Tubuh Manusia

Pernahkah kamu merasa bahwa setiap kali kamu mencoba program diet atau rutinitas kebugaran, hasilnya selalu berbeda dari harapanmu? Ternyata, bukan hanya diet atau latihan yang berperan, melainkan juga karakteristik alami tubuh kita. 

Mengutip buku Better Body Workouts for Women yang ditulis oleh Dean Hodgkin dan Caroline Pearce, ternyata terdapat tiga macam bentuk tubuh. Mari kita bahas satu per satu.

1. Endomorf: 

Ketika kamu memiliki bentuk tubuh yang cenderung lebih bulat dan kerangka yang berisi, kamu mungkin termasuk dalam kategori endomorf. Meskipun sering dianggap sebagai tantangan, tipe tubuh ini memiliki potensi unik yang perlu kamu kenali. 

Kelebihannya terletak pada kemampuan menyimpan energi dalam bentuk lemak, yang menjadi cadangan ketika dibutuhkan.

Endomorf cenderung memiliki tingkat kekuatan yang baik, dan dengan latihan yang sesuai, mereka bisa menjadi powerlifter yang mengagumkan. Namun, mereka juga perlu memperhatikan pola makan untuk menjaga berat badan ideal.

2. Mesomorf

Jika bentuk tubuhmu lebih berotot dan atletis, maka kamu termasuk dalam kategori mesomorf. Tubuh ini cenderung merespons latihan dengan baik dan membangun otot dengan cepat. Ini membuka peluang untuk menjadi atlet tangguh. 

Kelebihan lainnya adalah metabolisme yang lebih tinggi, membantu menjaga berat badan dan kebugaran. Meskipun begitu, sebagai tantangan, mereka mungkin perlu lebih berhati-hati dalam merencanakan latihan agar cedera dapat dihindari.

3. Ektomorf

Apabila kamu memiliki tubuh ramping dengan kerangka kecil, maka kamu adalah seorang ektomorf. Mereka memiliki metabolisme yang tinggi, sehingga sulit untuk menambah berat badan atau otot.

Namun, ini juga menjadi kelebihan, karena mereka cenderung memiliki tingkat lemak tubuh rendah dan dapat menjaga kebugaran dengan relatif mudah. Tantangannya ada pada membangun otot dan kekuatan, yang memerlukan latihan yang sesuai dan perencanaan nutrisi yang baik.

Tak satu pun dari tiga tipe tubuh ini lebih baik daripada yang lainnya. Setiap manusia memiliki keunikannya dalam bentuknya masing-masing. Dengan memahami tiga tipe tubuh ini, kita bisa merancang program kebugaran dan gaya hidup yang cocok dengan karakteristik tubuh kita. 

Ingat, tujuan sejati adalah kesehatan dan keseimbangan, bukan mencoba mengubah siapa kita. Dengan penerimaan diri dan kepercayaan diri yang sejati, kita dapat memulai perjalanan kebugaran dengan lebih bermakna.