5 Hal yang Bisa Kamu Lakukan untuk Mengatasi Rasa Cemas

Cemas merupakan salah satu perasaan yang cukup menguras pikiran. Seringkali kita merasa cemas dengan sesuatu yang belum pasti terjadi. Kita merasa khawatir dengan takdir yang belum hadir.  Kalau terus merasa cemas, aktivitas kita bisa menjadi terganggu. Maka dari itu kita harus berusaha untuk menyikapi dan mengendalikan kecemasan itu dengan sebaik mungkin. Bagaimana caranya? 

1. Ceritakan 

Yang pertama kamu bisa menceritakan kecemasan itu kepada orang lain. Namun pilihlah teman bicara yang baik. Karena darinyalah kamu bisa mendapatkan ketenangan, dukungan, dan beberapa saran yang membuat hatimu merasa sedikit lega. 

Kamu bisa bercerita kepada sahabat terdekat, keluarga, atau pasangan. Intinya berceritalah kepada orang-orang yang sangat memahami dirimu. 

2. Buat kesibukan untuk mengalihkan pikiran

Kamu bisa membuat beberapa kegiatan yang menjadikanmu tidak terus menerus kepikiran hal-hal yang membuatmu cemas. Kamu juga bisa membuat planning aktivitas yang akan membuat seluruh harimu sudah punya jadwalnya masing-masing. Sehingga tidak ada ruang bagimu untuk merasa cemas dan berlarut-larut.

3. Berpikir positif

Membangun pikiran yang positif sebenarnya tidak bisa ditumbuhkan hanya oleh diri sendiri. Tapi juga butuh dukungan dari lingkungan dan orang-orang terdekat. Lingkungan yang positif akan membuatmu terpengaruh pada hal-hal yang positif, begitu juga sebaliknya. 

Maka dari itu, kamu harus memilih lingkungan yang positif agar kamu juga terpengaruh menjadi orang yang berpikiran secara positif. Hal tersebut akan menguntungkanmu dalam banyak hal. 

4. Pastikan 

Ketika kamu cemas akan sesuatu, maka kamu harus berusaha untuk memastikannya. Misalnya ketika kamu cemas akan kondisi orang lain, maka kamu harus berusaha untuk memperjelas keadaannya. Dengan begitu segala tanda tanya yang kamu miliki bisa terjawabkan. Kamu akan menjalani sisa harimu dengan lebih fokus dan tenang. 

5. Sabar

Ketika kamu tidak juga bisa mendapatkan jawaban atas hal yang kamu cemaskan, maka berusahalah untuk bersabar. Meskipun sabar memang tidak semudah yang dikatakan, namun dengan bukankah segala sesuatunya akan terjawab pada saatnya? 

Maka dari itu, kamu harus berusaha untuk sabar dan menenangkan dirimu sendiri. Sejatinya yang paling bisa membuatmu tenang adalah dirimu sendiri. 

Itu dia 5 cara mengatasi rasa cemas. Semoga bisa membantumu merasa lebih baik, ya!