3 Mindset Negatif yang Bikin Mental Gak Sehat, Segera Hindari!

Mindset atau pola pikir adalah cara otak dan akal menerima, memproses, menganalisis, mempersepsi dan membuat kesimpulan terhadap informasi yang masuk melalui indra.

Dalam kata lain, mindset inilah yang dapat mempengaruhi pikiran dan mengendalikan seseorang dalam menentukan berbagai pilihan dalam kehidupan pribadi hidup seseorang, seperti dilansir pada laman dailysocial.id

Jika kamu memiliki mindset positif dengan kecenderungan fokus pada hal-hal yang baik, maka setiap masalah dalam hidup mampu diselesaikan dengan tepat. Selain itu, kamu juga mampu membangun sifat optimisme dan meraih kebahagiaan dalam hidup.

BACA JUGA: 6 Langkah yang Harus Dilakukan saat Alami Cyber Bullying, Kamu Tidak Sendiri

Sebaliknya, jika kamu terfokus pada mindset yang negatif, maka kesehatan mental akan terganggu. Dimana kamu akan merasakan stres, kecemasan, hingga depresi.

Nah, di artikel kali ini kita akan membahas tentang beberapa mindset negatif yang bikin mental gak sehat. Berikut tiga di antaranya.

1. Mindset All or Nothing

Mindset negatif yang pertama ini menanamkan pemikiran yang ekstrem karena kamu memaksakan diri untuk melihat dunia dari sisi hitam dan putih saja. Misalnya, berhasil atau gagal total, dicintai atau dibenci.

Konsep pola pikir ini akan membuatmu sulit mencari alternatif dalam suatu permasalahan hidup. Tak hanya itu, Mindswt All or nothing juga mempengaruhi motivasi dalam diri seseorang untuk maju, memicu terjadinya frustasi, meningkatkan risiko depresi dan anxiety, serta menimbulkan citra tubuh yang negatif. 

Ada beberapa cara yang dapat kamu lakukan untuk menghilangkan mindset negatif ini, yaitu mengubah perspektif dalam berpikir, menantang pikiran negatif, dan mencari support system yang baik, seperti dilansir pada laman Very Well Mind.

BACA JUGA: 3 Manfaat yang Dirasakan saat Menjalani Private Relationship, Berani Coba?

2. Mindset Catastrophizing

Catastrophizing adalah mindset yang membuat seseorang berpikir bahwa masalah yang tengah dihadapi akan selalu berakhir dengan bencana. Kondisi ini tentu membuat situasi menjadi jauh buruk, karena ketidakmampuan untuk mencari solusi dari masalah tersebut.

Misalnya saat kamu berfikir jika hubunganmu dengan pasangan berakhir, maka tidak akan ada lagi orang yang mau mencintaimu, dan kamu harus menjalani hidup dengan kesedihan setiap harinya.

Ada beberapa faktor risiko terjadinya catastrophizing, yakni rasa takut berlebihan, kelelahan dalam menghadapi masalah, serta ketidakjelasan atau ambiguitas dalam memaknai suatu masalah. 

Untuk menghilangkan mindset negatif ini, kamu bisa melakukan terapi perilaku kognitif dengan mengubah ketakutan serta pola pikir negatif menjadi lebih rasional, seperti dilansir pada laman Medical News Today.

BACA JUGA: 4 Zodiak Jago Problem Solving, Cocok untuk Dijadikan Partner Bisnis

3. Mindset Overgeneralizing

Overgeneralizing merupakan suatu mindset negatif yang menggeneralisasi satu situasi kepada situasi-situasi lain. Seseorang yang memiliki pola pikir ini menyimpulkan bahwa satu hal yang sudah terjadi akan terus terjadi berulang kali menimpa dirinya.

Misalnya saat kamu mengatakan "semua lelaki di dunia ini sama saja", "besok saya pasti akan gagal lagi dalam ujian seperti biasanya, atau "semua orang membenci saya". Mindset overgeneralizing akan meningkatkan kemungkinan overthingking setiap harinya. Tentu hal ini berdampak buruk pada kesehatan mental seseorang. 

Lantas, bagaimana mengatasinya? Anda dapat mengidentifikasi ulang cara berfikir, karena setiap orang memiliki sifat, kepribadian, dan persepinya masing-masing terhadap orang lain. Setelah itu, Anda perlu merubah sifat generalisir tersebut menjadi lebih rasional, seperti dilansir pada Instagram @lifeskills.

Itulah tadi pembahasan tentang tiga mindset negatif yang bikin mental gak sehat, semoga bermanfaat!

Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS