Saat sedang menjalankan ibadah puasa, tentu saja tidak selalu mulus tanpa adanya godaan. Godaan itu pun beragam. Bisa godaan dari luar, bisa juga dari dalam tubuh kamu yang sedikit banyak mengganggu kenyamanan kamu menjalankan ibadah puasa. Asam lambung naik, misalnya.
Paling malas, kalau lagi asyik berpuasa tiba-tiba saja penyakit 'langganan' ini kumat dan mengganggu kenyamananmu dalam menjalankan ibadah. Waktu berbuka puasa yang masih lama, batalin puasa juga sayang banget, kan?
Bagaimana cara mencegah asam lambung yang kumat saat kamu sedang berpuasa? Berikut tipsnya:
1. Atur waktu makan
Hindari langsung tidur sehabis menyantap sahur. Hindari juga langsung tidur saat kamu baru saja berbuka puasa. Kenapa demikian? karena dalam posisi tubuh duduk atau berdiri, gravitasi dapat membantu asam lambung tetap berada di perut.
Lagipula, secara medis memang tidak dianjurkan tidur-tiduran sehabis makan, bukan?
2. Perbaiki posisi tidur
Nah, saat sudah memasuki waktu boleh istirahat sehabis makan pun ternyata tetap ada aturannya, lho.
Posisi tidurmu juga akan mempengaruhi pencernaan. Cobalah posisikan tidurmu dengan meninggikan bagian atas tubuh dibandingkan bagian bawah. Jadi kepala kepinggan lebih tinggi daripada kaki.
3. Atur cara makan
Ini nih yang paling sering dilakukan, padahal pasti sudah pada tahu kalau melakukannya adalah suatu hal yang sangat tidak dianjurkan. Saat kamu sahur atau berbuka, jangan terlalu kalap dengan langsung menyantap semua hidangan secara berlebihan.
Nikmatilah makananmu dengan tenang, kunyah perlahan. Santai saja, tidak akan ada yang merebut makanan di piringmu kok!
4. Hindari makanan pedas, lemak, asam, dan kafein
Yuk sayangi pencernaanmu. Jangan hanya karena nafsu yang tertahan selama berpuasa penuh siang hari, lantas menjadikanmu kalap saat berbuka. Semua makanan yang tersaji di 'hajar' sekaligus.
Isi perut kosongmu dengan minuman atau sup hangat terlebih dahulu. Hindari hidangan yang asam, pedas dan berlemak untuk di konsumsi secara berlebihan ya. Minuman berkafein juga tidak disarankan diminum saat sahur atau berbuka ya. Bukannya kamu enjoy makan, yang ada malah mulas nggak karuan.
Itulah 4 tips yang bisa kamu biasakan untuk mencegah asam lambung naik.
