Keguguran menjadi pengalaman paling pahit bagi semua calon ibu. Tak terlepas dengan perasaan calon ayah, juga keluarga besar. Semua akan merasakan kesedihan yang sama, walau tidak ada bandingannya dengan yang dirasakan sang ibu.
Namun, pasca keguguran, sang ibu biasanya akan tenggelam dalam kesedihan berlarut-larut. Itulah sebabnya, peran keluarga terdekat sangat penting untuk menghibur agar sang ibu tidak terlalu lama bersedih.
Salah satu pemulihan bagi ibu yang baru mengalami keguguran yaitu dengan mengonsumsi asupan makanan yang baik, untuk mengembalikan kondisi fisik dan juga mental yang sempat jatuh atau drop.
Mengutip dari artikel klikdokter.com, berikut 5 makanan yang baik untuk dikonsumsi para ibu yang baru saja mengalami musibah keguguran. Apa saja sih, makanan yang dimaksud?
1.Makanan kaya magnesium
Makanan kaya magnesium yang dimaksud yaitu labu, sayuran hijau, dark chocolate, tahu, almond, ikan, pisang, serta alpukat.
Makanan-makanan tersebut dipercaya dapat memperbaiki sel tubuh ibu yang baru mengalami keguguran. Selain dukungan dari orang terdekat dan terapi yang tepat dari psikolog, magnesium juga bisa mengurangi gangguan baik fisik maupun mental ibu pasca keguguran.
2. Makanan kaya zat besi
Keguguran menyebabkan terjadinya pendarahan yang cukup untuk membuat ibu menjadi sangat lemas dan pucat sehingga membutuhkan banyak asupan zat besi. Zat besi tersebut paling mudah didapat dari daging merah tanpa atau sedikit lemak.
Panggang daging merah sampai matang, lalu konsumsi secara rutin. Selain daging merah, ibu juga dapat mengonsumsi kacang polong, kismis, beras merah, dan dark chocolate.
3. Makanan kaya kalsium
Masa kehamilan, bisa mengurangi cadangan kalsium ibu secara signifikan. Oleh karena itu, para ibu hamil dianjurkan memperbanyak asupan susu agar kebutuhan kalsiumnya tercukupi guna terhindar dari risiko osteoporosis.
Selain susu, ibu bisa mengonsumsi ikan salmon, sarden, dan jeruk untuk membantu mencukupi kebutuhan kalsium.
4. Sayur dan buah
Vitamin, mineral, dan serat sangat dibutuhkan oleh ibu yang baru saja mengalami keguguran. Semua itu bisa didapatkan dari macam-macam jenis buah dan sayuran. Akan lebih baik bila setiap hari bisa divariasikan, supaya ibu juga tidak merasa bosan, ya!
Hindari mengolah buah dengan tambahan gula atau susu kental berlebih karena bisa merusak nutrisi yang dituju. Sedangkan untuk sayur, jangan memasak terlalu lama apalagi sampai lembek, ya! Selain rasa nggak akan enak, nutrisinya juga sudah banyak yang hilang.
5. Comfort food
Setiap orang memiliki comfort food masing-masing. Ada yang merasa nyaman mengonsumsi sup ayam panas, ada juga yang merasa bahagia menikmati segelas ice cream. Jika comfort food ibu termasuk makanan yang kurang sehat, maka tetap boleh mengonsumsinya, namun hanya sesekali untuk memperbaiki mood, ya!
Nah, itulah 5 makanan yang paling disarankan untuk dikonsumsi oleh ibu yang baru saja mengalami keguguran. Selain asupan di atas, tak kalah penting tentunya asupan mental dari dukungan orang-orang terdekat. Tetap semangati sang ibu, jangan keluar ucapan nasihat yang mengarah ke penghakiman.
Percaya,deh! Kamu ngga usah menghakimi, sang ibu sudah paling pertama merasa bersalah atas musibah yang sebenarnya tidak ada yang mengharapkan terjadi.
