Saat sedang hamil baik trimester awal maupun akhir, bumil kerap mengalami keluhan sakit kepala. Nah, tergantung nih sakitnya masih sebatas sakit kepala ringan atau sudah sampai migrain.
Jika keluhan sakit kepala masih termasuk ringan, daripada asal minum obat, lebih baik bumil coba lakukan 3 cara alami berikut untuk mengatasi dan mengurangi rasa sakitnya!
Apa saja? Yuk, simak!
1. Istirahat
Saat sakit kepala mulai melanda, bumil bisa segera mengambil posisi untuk beristirahat di tempat tidur. Istirahatkan mata dan pikiran, coba matikan lampu, atur suhu ruangan senyaman mungkin, dan cobalah untuk tidur.
2. Pijat
Sembari istirahat, jika ada orang lain yang menemani, bumil bisa minta tolong agar dipijat lembut bagian kepala yang sakit, pundak, belakang leher yang sekiranya bisa mengurangi ketegangan penyebab sakit kepala.
3. Kompres
Bumil bisa juga mencoba mengompres dengan kain atau handuk yang sudah direndamkan ke air hangat ke bagian tubuh seperti wajah, mata, kening. Boleh juga kompres bagian belakang leher dengan handuk yang sudah direndam dengan air dingin agar lebih relax.
Nah selain 3 cara alami non-obat untuk mengatasi keluhan sakit kepala pada ibu hamil, sekalian deh, penulis bagikan info pencegahan.
Berikut cara yang bisa dilakukan agar jangan sampai ibu hamil mengalami sakit kepala. Apa aja sih? Ini dia!
- Konsumsi air putih yang cukup
- Makan lebih sering, namun dalam porsi yang lebih sedikit
- Hindari stres
- Istrahat cukup dan teratur
- Olahraga ringan secara rutin
Selamat mencoba dan semoga artikel ini bermanfaat, ya!
