Ada beberapa orang yang memiliki kebiasaan tidur dalam keadaan lampu yang menyala, dan ada pula yang memiliki kebiasaan tidur dalam keadaan lampu kamar yang dimatikan atau gelap.
Lalu, manakah sebenarnya lebih baik antara tidur dalam kondisi gelap gulita atau tidur dalam kondisi terang benderang?
Menurut para pakar kesehatan, tidur dalam kondisi yang gelap atau mematikan lampu kamar memiliki manfaat untuk meningkatkan kualitas tidur menjadi lebih baik.
Hal itu disebabkan karena paparan cahaya saat seseorang tertidur dapat memengaruhi kondisi biologis tubuh.
Cahaya dapat memengaruhi jam biologis tubuh. Ketika seseorang tidur dalam kondisi lampu menyala, tubuh akan merespons dan menganggap bahwa belum saatnya untuk tertidur, berbeda halnya jika tidur dalam kondisi gelap, maka tubuh akan merespons sinyal gelap tersebut dan menandakan bahwa tubuh memang harus segera beristirahat.
Ada banyak manfaat mematikan lampu kamar saat tidur yang berpengaruh baik untuk kesehatan. Melansir dari halodoc, berikut 5 manfaat mematikan lampu saat tidur.
1. Menjaga Kualitas Tidur
Tidur dalam kondisi yang gelap akan memberikan sinyal kepada tubuh yang menunjukkan bahwa saat itu memang waktunya tubuh untuk beristirahat. Dengan begitu, tubuh akan mengintruksikan semua sel-sel yang berfungsi untuk meningkatkan kualitas tidurmu.
Saat seseorang tidur dalam kondisi lampu menyala, tubuh tidak akan memproduksi hormon melatonin karena kebingungan apakah waktu tersebut memang malam atau masih siang.
2. Mengurangi Depresi
Menurut penelitian dari Ohio State University, tidur di ruangan yang terang akan memiliki risiko mengalami depresi dibandingkan tidur dalam kondisi yang gelap. Selain itu, jika tubuh mengalami gangguan dalam pola tidur, maka akan meningkatkan risiko terkena depresi.
3. Menjaga Kesehatan Mata dan Kulit
Tak jarang yang mengetahui bahwa mematikan lampu kamar saat tidur dapat membuat kesehatan mata dan kulit tetap terjaga. Apabila tidur seseorang berkualitas, maka seluruh sel-sel yang rusak akan memulih dengan cepat, itulah sebabnya kesehatan mata dan kulit akan lebih terjaga jika kondisi tidur seseorang dalam keadaan gelap.
4. Meningkatkan kesehatan Reproduksi
Paparan cahaya saat tidur dapat memengaruhi tingkat kesuburan seseorang. Baik perempuan mapun pria, jika tidur dalam kondisi lampu kamar dimatikan, maka akan meningkatkan kesehatan sistem reproduksinya.
5. Mengurangi Risiko Obesitas
Seseorang yang memiliki kebiasaan tidur dalam kondisi gelap akan jarang untuk terkenal risiko obesitas. Hal tersebut terjadi karena saat tidur seseorang berkualitas, maka tubuh akan secara otomatis mengatur ulang ritme fisik dengan baik seperti jadwal makan. Adapun seseorang yang tidur dalam keadaan terang, maka cenderung memiliki indeks massa tubuh yang tinggi.
Nah, itulah 5 manfaat mematikan lampu saat tidur untuk kesehatan. Jadi, demi meningkatkan kondisi kesehatanmu, segeralah bangun kebiasaan tidur dalam kondisi gelap, ya!
