Tidak hanya pola makan, kesehatan perlu dijaga dengan rajin berolahraga. Namun, pada kenyataannya, masih banyak yang melewatkan kegiatan satu ini. Alasannya, malas karena sudah terlalu capek beraktivitas. Padahal, olahraga memiliki peran penting untuk melawan penyakit.
Sesibuk apapun, kamu perlu menyempatkan waktu untuk berolahraga. Hitungan satuan menit juga bisa, lho. Nah, agar tidak bingung, berikut 5 rekomendasi olahraga yang bisa kamu coba sebelum memulai aktivitas.
1. Jogging
Olahraga satu ini paling mudah dan diminati oleh banyak orang. Terlebih saat akhir pekan. Namun, agar semakin sehat dan kuat, kamu perlu melakukannya setiap hari. Cukup mengitari lingkungan tempat tinggalmu dengan waktu sesuai keinginan. Misalnya, 10-30 menit.
Jogging dapat memperkuat otot kaki serta pernapasan. Jika kamu belum terbiasa lari, jalan kaki juga tidak masalah. Bagian utama dan terpentingnya adalah niat. Susah lho mengurungkannya, apalagi di saat akan beraktivitas.
2. Bike
Sudah sejak beberapa waktu lalu, olahraga sepeda diminati oleh masyarakat Indonesia. Mungkin kamu salah satunya. Nah, kamu dapat melakukannya sebelum memulai aktivitas di pagi hari. Rutenya sama seperti jogging. Cukup di area sekitar rumahmu saja.
Mengayuh sepeda juga dapat memperkuat otot kaki. Perhatikan juga posisi tubuh. Ada beberapa jenis sepeda yang mengharuskanmu bungkuk selama menggunakannya. Maka dari itu, sesekali tegak, guna menghindari sakit punggung.
3. Skipping
Skipping akan dengan cepat membakar lemak dalam tubuh. Hal ini karena gerakannya yang mengharuskanmu melompat. Selain kaki, otot tangan juga dilatih karena bergerak memutari tali. Jumlahnya sendiri sesanggupnya. Jangan terlalu dipaksakan. Terlebih karena berambisi ingin cepat kurus.
4. Work Out
Poin keempat ini paling banyak diganderungi para wanita, nih. Work Out terdiri dari berbagai gerakan yang berfokus untuk memperindah bentuk tubuh. Misalnya, plank, sit up, dan push up. Kamu dapat melihat tutorialnya di Youtube. Kanal populer di bidang ini adalah milik Chloe Thing.
Pilih gerakan yang sekiranya kamu mampu. Ingat, jangan terlalu dipaksakan karena ingin cepat kurus. Jika terlalu capek, kamu pasti kapok dan berujung tidak ingin melakukannya lagi.
5. Dance
Biasanya yang suka dengan jenis ini adalah para pecinta K-Pop. Mereka sering melihat para idolanya menampilkan koreografi. Kemudian, diikuti. Hal ini sangat bermanfaat lho bagi tubuh. Kalori akan dengan cepat terbakar karena banyaknya gerakan.
Pilih satu lagu dengan koreografi yang kamu kuasai untuk berolahraga di pagi hari sebelum memulai aktivitas. Durasinya sendiri sekitar 2-4 menit. Tidak memakan banyak waktu, bukan?
Itulah 5 olahraga yang direkomendasikan untuk kamu coba sebelum memulai aktivitas. Lakukan semata-mata untuk sehat, ya. Bagian penurunan berat badan adalah bonus yang bisa didapatkan jika kamu rutin melakukannya.
