Teh hijau dengan campuran lemon menjadi minuman menyehatkan yang dapat dinikmati kapan saja sepanjang hari. Penuh rasa, enak, mudah disiapkan, dan tentu saja sangat bergizi.
Berikut ini adalah 10 manfaat kesehatan dari meminum teh hijau dengan lemon sebagaimana dihimpundari Healthline:
1. Kaya Akan Antioksidan
Teh hijau dan lemon tinggi antioksidan, senyawa yang membantu melindungi terhadap peradangan dan kerusakan sel akibat oksidasi.
Teh hijau khususnya kaya akan antioksidan seperti epigallocatechin gallate (EGCG), quercetin, asam klorogenat, dan theogallin. Sementara lemon adalah sumber antioksidan asam askorbat, hesperidin, naringin, dan asam ferulat yang baik.
Penelitian menunjukkan, antioksidan memainkan peran kunci dalam kesehatan dan dapat melindungi terhadap kondisi kronis, termasuk penyakit jantung, diabetes, kanker, dan obesitas.
2. Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan
Teh hijau dengan lemon bisa menjadi tambahan yang bagus untuk diet penurunan berat badan yang sehat. Faktanya, beberapa penelitian menunjukkan bahwa teh hijau dapat mendukung penurunan berat badan dan meningkatkan pembakaran lemak.
Menurut satu ulasan dari 15 penelitian, minum teh hijau dengan jumlah EGCG yang lebih tinggi selama setidaknya 12 minggu dikaitkan dengan penurunan berat badan dan lemak tubuh.
Satu studi pada 115 wanita juga menemukan bahwa mengonsumsi ekstrak teh hijau selama 12 minggu menyebabkan penurunan berat badan, indeks massa tubuh, dan lemak perut yang signifikan.
Meskipun para ilmuwan perlu melakukan lebih banyak penelitian pada manusia, beberapa penelitian menunjukkan bahwa lemon juga dapat meningkatkan penurunan berat badan.
Satu penelitian pada hewan menemukan bahwa ketika tikus diobati dengan flavonoid jeruk lemon, ukuran sel lemaknya berkurang. Flavonoid jeruk juga meningkatkan metabolisme pada tikus yang diberi diet tinggi lemak.
Studi hewan lain dari tahun 2008 menemukan bahwa memberi makan polifenol lemon kepada tikus dengan diet tinggi lemak membantu mencegah mereka menambah berat badan dan mengumpulkan lemak.
3. Mencegah Diabetes
Menariknya, beberapa penelitian menunjukkan bahwa teh hijau dapat membantu meningkatkan kontrol gula darah dan melindungi terhadap diabetes tipe 2. Menurut salah satu ulasan hasil penelitian, penderita diabetes tipe 2 yang rutin minum teh hijau risiko terkena komplikasi bisa rendah.
Minum teh secara teratur juga dapat mengurangi peradangan dan meningkatkan kemampuan tubuh untuk menggunakan insulin secara efisien. Insulin adalah hormon yang memindahkan gula dari aliran darah ke dalam sel.
Satu studi pada 92 orang dengan diabetes tipe 2 juga menemukan bahwa mengonsumsi ekstrak teh hijau selama 16 minggu mengurangi resistensi insulin. Ini dapat membantu mendukung kontrol gula darah yang lebih baik.
4. Dapat Meningkatkan Kesehatan Jantung
Penelitian telah menemukan bahwa mengkonsumsi teh hijau dengan lemon sangat bermanfaat untuk kesehatan jantung.
Faktanya, satu ulasan penelitian melaporkan bahwa flavonoid jeruk, termasuk yang ditemukan dalam lemon, dapat menekan peradangan, meningkatkan fungsi pembuluh darah, dan mendukung kadar kolesterol yang sehat.
Demikian pula, analisis dari sembilan penelitian menunjukkan bahwa orang yang secara teratur mengonsumsi teh hijau memiliki risiko penyakit jantung, serangan jantung, dan stroke yang lebih rendah daripada mereka yang tidak minum teh hijau.
Terlebih lagi, tinjauan terbaru dari 24 penelitian juga menemukan bahwa minum teh hijau dapat membantu menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik yang tinggi, yang keduanya merupakan faktor risiko penyakit jantung.
5. Mendukung Kesehatan otak
Meskipun penelitian lebih lanjut pada manusia diperlukan, beberapa penelitian menunjukkan bahwa teh hijau dan lemon dapat menawarkan beberapa manfaat potensial untuk kesehatan otak.
Misalnya, satu ulasan dari delapan penelitian menemukan bahwa minum teh hijau dapat menurunkan risiko demensia dan gangguan kognitif. Studi lain menemukan bahwa sering mengonsumsi teh hijau dapat meningkatkan metabolisme protein tertentu yang efektif untuk melawan Alzheimer.
Beberapa penelitian tabung dan hewan juga menemukan bahwa senyawa tertentu dalam buah jeruk, termasuk lemon dapat mengurangi peradangan dan mencegah penumpukan plak di otak yang dapat berkontribusi terhadap penyakit Alzheimer.
6. Dapat Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Lemon adalah sumber vitamin C yang sangat baik, dengan mikronutrien yang larut dalam air dengan sifat antioksidan kuat. Vitamin C memainkan peran sentral dalam sistem kekebalan tubuh dengan mengurangi peradangan dan meningkatkan fungsi sel-sel imunitas.
Meningkatkan asupan vitamin C Anda juga dapat membantu mengobati dan mencegah berbagai jenis infeksi pernapasan. Terlebih lagi, beberapa penelitian pada hewan telah menemukan bahwa senyawa tertentu dalam teh hijau, seperti EGCG, bisa meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan melindungi dari gangguan autoimun, termasuk multiple sclerosis.
Teh hijau dan lemon juga kaya akan antioksidan , yang membantu mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat.
7. Dapat Meningkatkan Energi
Teh hijau adalah sumber alami kafein, yang merupakan stimulan sistem saraf pusat yang sering digunakan orang untuk meningkatkan energi mereka. Studi menunjukkan bahwa selain melawan kelelahan, kafein dapat meningkatkan kewaspadaan dan meningkatkan fungsi kognitif tubuh.
Karena teh hijau dengan lemon mengandung lebih sedikit kafein daripada kopi atau minuman berenergi, teh hijau dapat menjadi pilihan yang baik bagi mereka yang sensitif terhadap efek kafein dosis tinggi.
8. Dapat Membantu Mencegah Batu Ginjal
Batu ginjal adalah endapan mineral keras yang dapat terbentuk di ginjal dan menyebabkan gejala seperti nyeri, mual, dan sering buang air kecil.
Minum teh hijau dengan lemon adalah cara yang bagus untuk membantu mencegah pembentukan batu ginjal. Faktanya, satu penelitian besar menemukan bahwa minum teh hijau dapat membuat risiko terkena batu ginjal lebih rendah, terutama di kalangan pria.
Asam sitrat yang ditemukan dalam lemon juga dapat membantu menurunkan risiko terkena batu ginjal dengan meningkatkan volume urin dan mengikat kalsium oksalat. Zat tersebut mencegah akumulasi kristal yang mengarah pada pembentukan batu ginjal.
Menurut sebuah ulasan penelitian, mengonsumsi hanya 4 ons (118 mL) jus lemon per hari dapat bermanfaat untuk mengobati batu ginjal.
9. Dapat Membantu Mencegah Terkena Kanker
Teh hijau dan lemon ternyata juga memiliki sifat melawan kanker. Beberapa penelitian tabung menunjukkan bahwa senyawa tertentu yang diekstrak dari lemon dapat membantu mencegah pertumbuhan dan penyebaran sel kanker termasuk kanker paru-paru, perut, kerongkongan, dan payudara.
Sebuah hasil penelitian juga menemukan bahwa mengkonsumsi teh hijau juga dapat menurunkan risiko terkena kanker. Secara khusus, penelitian menunjukkan bahwa teh hijau dapat membantu melindungi tubuh dari sel kanker kandung kemih, payudara, kolorektal, dan prostat.
10. Membuat Tubuh Tetap Terhidrasi
Minum teh hijau dengan lemon bisa menjadi cara yang bagus untuk tetap terhidrasi. Hidrasi sangat penting untuk hampir setiap aspek kesehatan. Secara khusus, menjaga untuk tetap terhidrasi sanngat penting untuk kesehatan kulit, fungsi otak, kesehatan pencernaan, dan fungsi ginjal.
Minum cukup cairan setiap hari bahkan dapat membantu mencegah berbagai penyakit termasuk batu ginjal, sakit kepala, dan sembelit.
