Kamu pernah nggak sih, ngerasa males banget buat makan? Kadang karena udah kenyang terus jadi nggak mau makan. Atau emang kondisi perut laper, tapi kamu males banget buat ambil apalagi ngunyah makanan?
Coba deh, kamu baca beberapa tips di bawah ini, siapa tahu bisa membantu kamu untuk mengembalikan nafsu makan.
1. Makan dikit, tapi rutin
Kalau kamu lagi dilanda malas makan, jangan langsung makan dengan ngambil porsi yang besar dan banyak. Coba buat makan sedikit demi sedikit, namun rutin.
Soalnya dengan porsi yang lebih sedikit, kamu tentu akan cepat lapar, sehingga akan makan lagi dan lagi. Makan porsi sedikit, namun intensitasnya ditambah menjadi 4-6 kali sehari.
2. Buat makanan kesukaan
Dengan memasak makanan kesukaan kamu, pastinya akan lebih menambah nafsu makan. Variasikan sebuah masakan sehingga tidak hanya penampilannya yang baru, namun juga cita rasanya lebih menggugah selera.
Memasak makanan kesukaan tentu membuat kamu bisa menyesuaikannya dengan selera kamu sendiri.
3. Sediakan camilan favorit dan menyehatkan
Camilan favorit pasti mampu membuat nafsu makanmu bertambah. Selalu sediakan camilan di rumahmu. Usahakan posisinya berada di dekat kamu, agar ketika merasa lapar kamu bisa segera makan camilan.
Tentu kalau bisa makan camilan yang menyehatkan juga ya, misalnya saja salad buah atau olahan camilan sayur lainnya.
4. Buat suasana makan yang menyenangkan
Suasana makan yang menyenangkan bagi setiap orang berbeda-beda. Ada yang senang makan sendirian, ada juga yang lebih senang makan jika bersama-sama. Ada yang suka makan sambil nonton TV, ataupun melihat video di Youtube. Lakukan itu semua, sesuai dengan yang kamu suka.
Hal terpenting sih, jangan lewatkan momen makan bersama dengan keluarga. Selain bisa menambah nafsu makan, bisa juga merekatkan hubungan dalam keluarga kamu.
5. Berolahraga
Siapa sangka, di balik latihan fisik yang melelahkan, ternyata mampu meningkatkan nafsu makan kamu lho. Olahraga mampu merilis senyawa kimia dalam otak yang dapat meningkatkan mood dan mampu merangsang nafsu makanmu.
Sempatkan olahraga paling tidak sehari 30 menit. Selain meningkatkan nafsu makan, tentu dengan berolahraga mampu membuat tubuh kamu menjadi lebih segar dan sehat.
Ayo, kembalikan lagi nafsu makan kamu agar tubuhmu bisa lebih bertenaga. Selain itu, buat yang merasa tubuhnya terlalu kurus, kamu bisa mendapatkan berat badan ideal, sehingga bisa lebih pede dalam berpenampilan.
