Setiap orang ingin kualitas tidurnya terjaga, guna menghindari berbagai penyakit yang dapat mengganggu aktivitas. Namun, nyatanya, tiba-tiba terbangun di malam hari seringkali menyerang.
Akibatnya, kebanyakan dari kamu susah untuk melanjutkan tidur hingga pagi. Nah, berikut ini ada 4 penyebab beserta solusi, mengapa seseorang sering terbangun saat tidur di waktu malam yang perlu kamu ketahui.
1. Bagian tubuh yang sakit
Tidur memang dipercaya dapat mengurangi rasa sakit. Namun, pada beberapa kasus, rasa tersebut bisa timbul, bahkan dalam kondisi yang terlelap sekali pun. Misalnya, kram kaki. Seringkali, gangguan otot ini menyerang waktu tidur dan membuatmu terbangun di tengah malam.
Jika mengalami nyeri seperti itu, segera luruskan kaki, pijat perlahan di bagian telapak, dan oleskan krim otot. Begitu pun dengan rasa sakit lainnya yang harus segera diobati. Oleh karenanya, kamu perlu menyediakan perlengkapan P3K di rumah, yang berguna dalam keadaan darurat.
2. Lapar
Banyak dari kamu yang menghindari makan malam agar berat badan tidak meningkat. Padahal, hal tersebut bisa menjadi salah satu penyebab buruknya kualitas tidur, lho. Perut yang kosong akan merengek kelaparan dan membangunkanmu di waktu tidur.
Jadi, usahakan mengonsumsi apapun, maksimal 2 jam sebelum memejamkan mata di malam hari. Jika takut gendut, bisa mengganti menu nasi dengan buah-buahan serta sayur.
3. Rasa ingin buang air
Air putih memang disarankan untuk rutin dikonsumsi setiap hari. Namun, tidak pada waktu mendekati tidur. Pasalnya, di tengah malam, kamu akan terbangun karena tubuh merespon ingin segera membuang urine (zat cair buangan). Terlebih jika sudah banyak terhimpun di dalam kandung kemih.
4. Banyak pikiran
Terlalu banyak pikiran juga dapat mengganggu waktu tidurmu. Pasalnya, tubuh dan otak saling berlawanan. Akibatnya, kamu tidak bisa tidur dengan nyenyak, meskipun raga sedang terlalu capek. Untuk itu, buang segala hal yang memang tidak seharusnya dipikirkan. Bukannya solusi, justru berbagai penyakit yang akan menghampirimu.
Itulah keempat penyebab mengapa seseorang sering terbangun di malam hari, berikut solusinya. Lalu, apakah salah satunya pernah kamu alami?
