Saat ini, masih banyak kesalahan persepsi mengenai cara menurunkan berat badan, terutama terkait lemak di perut. Selain itu, banyak beredar tips untuk menghilangkan lemak perut dengan klaim “cara cepat” yang sebenarnya hanya mitos. Lebih menakutkan lagi, hal ini bisa sangat berbahaya untuk kesehatan.
Menurut para ahli, ada satu hal yang menjadi kunci utama untuk membantu kamu menghilangkan lemak di perut serta menjaga tubuh agar tetap langsing. Tidak lain dan tidak bukan adalah serat.
Serat sangat penting karena berperan dalam menjaga kesehatan pencernaan. Rekomendasi asupan serat untuk wanita yakni 25 gram serat per hari dan 38 gram untuk pria per hari.
Bagaimana serat bisa membantu menurunkan berat badan dan menghilangkan lemak diperut?
Mengutip Eat This, serat digolongkan menjadi dua macam yaitu serat larut dan serat tidak larut.
Serat larut menyerap air dan membentuk semacam gel yang dapat memperlambat makanan saat bergerak melalui sistem pencernaan dan bermanfaat untuk membantu metabolisme tubuh.
Serat tidak larut berfungsi sebagian besar penambah massa feses sehingga bisa melancarkan buang air besar.
Konsumsi serat akan membuat tubuh merasa kenyang lebih lama sehingga dapat membantu penurunan berat badan dan menjaga berat badan tetap ideal.
Serat juga membantu proses metabolisme tubuh. Serat yang masuk kedalam tubuh tidak dapat dicerna dan tidak memiliki kalori, tetapi tubuh tetap berusaha memecahnya dan terjadilah thermogenesis, di mana terjadi peningkatan suhu internal tubuh dan meningkatkan metabolisme.
Selain itu, serat juga bisa membantu membuang racun dalam tubuh. Serat mengikat kolesterol dan esterogen serta racun dan membawanya keluar dari dalam tubuh.
Serat juga mengikat kalori dan lemak yang kamu cerna dan membantu memindahkannya ke seluruh bagian tubuh agar lemak tidak menumpuk hanya disatu tempat saja.
Jadi, daripada hanya mengonsumsi makanan tinggi kalori dan lemak di mana hal ini bisa berdampak pada menumpuknya lemak di paha, pinggul dan perut, cobalah untuk mengonsumsi serat secara rutin agar lemak yang kamu konsumsi bisa dikeluarkan dari dalam tubuh.
Pastikan untuk fokus mengonsumsi serat alami seperti yang terdapat dalam sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan dan bijibijian.
Nah itu dia tadi kandungan gizi yang wajib kamu konsumsi rutin kalau mau menghilangkan lemak diperut.
