Akhir-akhir ini, banyak yang mengeluh sesak napas. Kondisi ini bisa disebabkan oleh virus atau hal lainnya, seperti polusi dan kebiasaan buruk yang dapat memicu sempitnya saluran pernapasan.
Untuk mengatasinya, kamu perlu terapkan 5 tips di bawah ini, karena kesehatan sangatlah penting.
1. Rajin Bersih-bersih
Setiap hari, rumah seringkali mendapati debu yang bisa mengotorinya, dan dapat mengakibatkan berbagai gangguan, seperti sesak napas.
Pasalnya, debu merupakan hasil campuran bau tidak sedap. Misalnya, sampah, asap rokok, dan keringat melalui udara, sehingga begitu terhirup dapat mengotori paru-paru.
Oleh karenanya, penting bagimu untuk rajin membersihkan rumah hingga ke sudut-sudut yang sulit dijangkau, guna menghindari debu yang menumpuk. Semprotkan juga wewangian agar setiap ruangan terasa lebih segar.
2. Rutin Jalan Pagi
Untuk mencegak sesak napas, kamu juga perlu rutin jalan-jalan di pagi hari. Polusi memang selalu ada, namun di jam-jam tersebut dipercaya tingkat penyebarannya cukup minim. Terlebih bagi yang tinggal di sebuah pedesaan, biasanya kaya akan sawah atau hutan.
Selain mencari udara segar, kamu juga dapat dibarengi dengan olahraga, seperti lari-lari kecil atau bersepeda. Jadi, tak hanya pernapasan, kesehagan bagian tubuh lainnya pun bisa kamu jaga.
3. Aturan Makan
Makan bukan sekadar memasukkan sesuatu ke dalam mulut, namun ada beberapa aturan yang perlu kamu terapkan, guna menghindari berbagai penyakit, seperti asam lambung.
Asam lambung dapat kembali naik menuju kerongkongan, ketika kamu mengunyah terlalu cepat dan langsung setelah makan. Akibatnya, ulu hati menjadi nyeri serta napas terasa sesak.
Sempitnya saluran pernapasan juga terjadi saat kamu makan terlalu kenyang. Pasalnya, perut dengan kondisi penuh mampu meningkatkan diafragma yang menyebabkan sesak.
4. Atur Berat Badan
Segala sesuatu yang berlebihan memang dinilai kurang baik, termasuk berat badan. Tidak jarang penderita obesitas mengeluh bahwa dirinya sulit untuk bernapas panjang.
Hal tersebut dikarenakan lemak di sekitar perut dan dada yang mampu membuat paru-paru terhimpit, sehingga bekerja terlalu keras untuk dapat mengembang.
Oleh karenanya, kamu perlu mengatur berat badan agar tidak terlalu melampaui batas. Bisa dengan mengikuti pola hidup sehat. Tidak perlu terobsesi, cukup mencobanya secara perlahan, guna menyesuaikan diri terlebih dahulu.
5. Hindari Rokok
Rokok dapat menyebabkan berbagai gangguan pernapasan, seperti emifesma. Kondisi ini merusak bagian paru-paru, yakni alveoli, yang merupakan tempat pertukaran oksigen dan karbondioksida. Hal ini mengakibatkan kamu sulit untuk bernapas.
Untuk itu, bagi kamu yang sudah kecanduan, perlahan coba tinggalkan kebiasaan ini. Lalu, yang baru ingin menikmatinya, segera hindari. Sayangi kesehatan paru-parumu.
Itulah kelima tips yang bisa kamu lakukan untuk mencegah sesak napas. Terapkan juga pola hidup sehat setiap hari, guna terhindar dari penyakit lainnya.
