Jogging adalah satu jenis olahraga yang mengandalkan kaki karena dilakukan dengan cara berlari kecil. Aktivitas fisik ini merupakan yang paling digemari oleh banyak orang dari berbagai kalangan usia. Pasalnya, sangat mudah untuk dilakoni dan bisa dimana saja.
Selain mudah, jogging juga punya banyak keuntungan, terlebih jika kamu melakukannya di pagi hari. Nah, di bawah ini 5 diantaranya yang bisa diperoleh dari lari pagi.
1. Mengatasi Berbagai Gangguan Mental
Lari di pagi hari memang merupakan satu hal yang sulit dilakukan. Entah karena ada aktivitas lain, malas gerak, masih mengantuk, atau perasaan yang sedang tidak stabil. Padahal, berlari dianggap mampu mengatasi berbagai gangguan kesehatan mental, lho.
Hal ini dikarenakan lari dapat meningkatkan endocannabinoid, sebuah hormon yang berperan dalam memicu timbulnya rasa bahagia. Mirip seperti saat tubuh memberi respon terhadap rangsangan ganja (cannabis). Dengan begitu, mood yang hancur akibat stres bahkan depresi bisa teratasi dengan rutin melakukan olahraga ini.
2. Memperkuat Otot dan Tulang
Lari mampu memperkuat otot terlebih pada kaki. Selain itu, bisa semakin fleksibel karena terus-terusan digerakan. Tidak heran, banyak pelari yang bisa menempuh sekian jarak hanya dalam waktu beberapa detik saja.
Kemudian, manfaat dari lari ini juga baik untuk kekuatan tulang karena ditekan selama berlari. Kondisi tersebut dapat memicu pertumbuhan sel baru yang mampu mengurangi risiko osteoporosis atau pengeroposan tulang.
Namun, perlu diperhatikan, berlari juga dapat menimbulkan cedera. Jadi, jangan terlalu diporsir dan cobalah sedikit pemanasan sebelum memulai. Ketika tetap seperti itu, segera periksa lebih lanjut ke ahlinya.
3. Meningkatkan Energi
Pagi hari dianggap waktu yang paling baik untuk melakukan segala jenis olahraga, termasuk jogging. Pasalnya, kebanyakan udara masih terasa sejuk, sehingga dapat membuatmu lebih bersemangat.
Energi akan semakin meningkat usai kamu berlari. Lalu, aktivitas selanjutkan bisa lebih siap untuk dilakukan bahkan hingga seharian. Pekerjaan pun dapat cepat selesai dan kamu punya banyak waktu bersantai.
Oleh karenanya, cobalah mulai rutin lari di pagi hari dan rasakan manfaat satu ini. Tidak perlu mengambil waktu terlalu lama dan lokasi yang jauh dari tempat tinggalmu. Lakukan saja selama beberapa menit di area sekitar rumah.
4. Baik untuk Sistem Pernapasan
Terasa sesak usai melakukannya, ternyata lari bisa meningkatkan sistem pernapasan. Aktivitas ini dapat meningkatkan kapasitas dan memperkuat otot paru-paru. Jadi, ia akan lebih banyak mengambil oksigen serta mengeluarkan karbondioksida dari biasanya.
5. Menambah Daya Tahan Tubuh
Lari pagi nyatanya bisa meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga akan lebih terasa kuat. Aktivitas ini mampu memicu pembentukan limfosit dan makrofag yang dapat melawan infeksi, termasuk dari bakteri maupun virus.
Selain berlari, kamu juga perlu melakukan pola hidup sehat lainnya dengan menjaga asupan makanan. Hal ini tentunya berguna agar tubuh terhindar dari berbagai penyakit yang disebabkan oleh mikroorganisme tersebut.
Itulah kelima keuntungan yang bisa diperoleh dari jogging di waktu pagi. Apakah kamu akan mulai rutin melakukannya setiap hari?
Sumber: hellosehat, bola.com
