Buah naga merupakan buah yang hanya tumbuh di daerah tropis dan subtropis, seperti Asia maupun Amerika selatan. Kenapa disebut buah naga? Karena kulit dari buah ini menyerupai sisik naga, yakni hewan mitos legendaris asal China.
Bentuk tanaman dari buah naga terbilang unik. Sebab, memiliki batang yang menyerupai tanaman kaktus. Selain memiliki ciri khas yang unik, buah ini ternyata memiliki segudang manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh. Buah ini kaya akan nutrisi dan gizi yang baik untuk kesehatan tubuh.
Berikut adalah kandungan gizi dari 100 gram buah naga berdasarkan Data Komposisi Pangan Indonesia.
- 85,7 gram air
- 71 kal energi
- 1,7 gram protein
- 3,1 gram lemak
- 9,1 gram karbohidrat
- 3,2 gram serat
- 0,4 gram abu
- 13 miligram kalsium
- 14 miligram fosfor
- 0,4 miligram zat besi
- 10 miligram natrium
- 128 miligram kalium
- 0,4 miligram seng (zinc)
- 0,5 miligram vitamin B1
- 0,3 miligram vitamin B2
- 0,5 miligram vitamin B3 atau niasin
- 1 miligram vitamin C
Nah, berikut adalah beberapa manfaat buah naga yang baik untuk kesehatan, yang telah dirangkum dari laman hellosehat, Kamis (30/12/2021).
1. Menjaga kulit kencang dan elastis
Buah naga dikenal sebagai sumber antioksidan yang baik karena tingginya kandungan vitamin C dan berbagai senyawa bioaktif di dalamnya. Seperti yang kita tahu, antioksidan penting untuk menjaga kulit agar tetap kencang dan elastis, sehingga dapat membantu mengurangi penuaan pada kulit.
2. Meningkatkan kesehatan jantung
Manfaat buah naga juga baik untuk kesehatan jantung Anda, karena dapat mengingkatkan kolestrol baik sekaligus mengurangi kadar kolesterol jahat pada tubuh. Hal ini dikarenakan buah naga memiliki kandungan likopen, betalain, dan serat yang terdapat pada buah naga. Selain itu, biji pada buah naga kaya akan kandungan lemak omega-3 dan omega-9 karena baik untuk kesehatan jantung, sehingga dapat mengurangi resiko penyakit jantung.
3. Mengontrol kadar gula darah
Buah naga memiliki kandungan serat yang dapat membantu mengontrol kadar gula darah. Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Plos One di tahun 2016 menemukan sebuah fatwa baru, bahwa buah naga dapat melawan resistensi insulin pada tikus, yang menjadi salah satu penyebab diabetes.
Demikianlah beberapa manfaat buah naga untuk kesehatan, semoga bermanfaat, dan terima kasih.
