Pandemi Covid-19 di Indonesia belum mereda. Bukannya mati setelah adanya vaksinasi, Covid-19 malah bermutasi. Total sudah ada beberapa varian mutasi dari virus Covid-19 ini, diantaranya delta dan yang terbaru Omricon. Cara paling ampuh untuk terhindar dari Covid-19 adalah dengan meningkatkan imun tubuh. Imun tubuh bisa ditingkatkan dengan menerapkan pola hidup sehat, seperti makan makanan yang bergizi, tidur yang cukup dan olahraga secara teratur.
Namun, anda juga bisa mengonsumsi vitamin tambahan yang dapat berfungsi untuk meningkatkan imun tubuh anda. Meski vitamin tidak bisa mengganti pola makan yang buruk, tetapi mengonsumsi suplemen tambahan dapat mengisi kekosongan nutrisi yang bisa memberikan tubuh perlindungan ekstra. Melansir dari halodoc, berikut 4 rekomedasi vitamin demi perkuat imun tubuh.
1. Vitamin C
Tubuh kita tidak dapat memproduksi vitamin C, untuk itu kita butuh makanan tambahan atau suplemen yang mengandung vitamin C agar imun tubuh kita tetap prima dan terjaga. Vitamin C mengandung antioksidan yang kuat, sehingga memperkuat sel-sel sistem kekebalan tubuh yang berguna untuk menjaga kesehatan di masa pandemi COVID-19 ini. Banyak buah-buahan maupun sayuran yang mengandung Vitamin C diantaranya Jeruk, manga, kiwi, brokoli, bayem dan lain-lain.
2. Vitamin D
Vitamin D berfungsi membunuh bakteri dan virus, serta mengurangi frekuensi infeksi di saluran pernapasan atas. Karena vitamin D tidak mudah ditemukan di banyak makanan (kecuali ikan berlemak, hati ikan cod dan makanan yang diperkaya), kebanyakan orang mendapat manfaat dari suplementasi vitamin.
3. Zinc
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) melaporkan bahwa antara 17% dan 30% dari populasi dunia memiliki kekurangan zinc, yang akan berdampak bagi kesehatan. Zinc mengandung mineral yang dapat berpengaruh penting pada aktivitas sel dan sitokin sistem kekebalan bawaan dan adaptif manusia dan ampuh melawan virus, melindungi dari kerusakan radikal bebas pada sel-sel, dan dapat mempersingkat durasi pilek. Zinc bisa anda didapatkan melalui suplemen, tiram, daging sapi, kepiting, tahu, biji labu, kacang mete dan kacang-kacangan serta biji-bijian lainnya.
4. Kurkumin
Zat yang biasa ditemukan di kunyit ini bermanfaat untuk meredakan banyak penyakit, mulai dari autoimun sampai Alzheimer. Selain itu, kurkumin juga dapat mengurangi peradangan pada berbagai tingkat dalam tubuh, seperti meredakan gejala nyeri dan radang sendi, hingga penyakit jantung dan diabetes. Setiap orang disarankan untuk mengonsumsi kurkumin lewat suplemen dengan 1.000 miligram per harinya.
Itulah 4 rekomendasi vitamin yang bisa anda konsumsi untuk memperkuat system imun tubuh demi cegah terjangkit virus Covid-19.
