Buah kurma di Indonesia mungkin sudah tidak asing lagi. Apalagi, buah yang memiliki rasa manis ini serta legit ini sangat dicari terutama pada bulan puasa. Apakah kamu sudah tahu apa saja berbagai manfaat buah kurma? yuk baca terus agar bisa mengetahui manfaat kurma untuk kesehatan tubuh.
Kurma merupakan salah satu jenis buah yang bisa tumbuh kapan saja sepanjang tahun. Tetapi, umumnya buah ini sering dipanen pada musim gugur atau pada awal musim dingin di negara asalnya. karena pada musim dingin buah ini berada dalam kondisi paling segar
Buah kurma juga sering disebut sebagai buah nabi. Dan nyatanya, buah ini kaya nutrisi yang menguntungkan. Secara umum, buah kurma mengandung karbohidrat sederhana (terutama gula, seperti sukrosa dan fruktosa) sebagai kandungan utamanya. Hampir dari 70% buah kurma terdiri atas karbohidrat.
Nah, sudah tahu kan berbagai manfaat berbagai kandungan nutrisi buah kurma. Berikut adalah manfaat kurma bagi kesehatan tubuh. Berikut penjelasannya yang telah dirangkum dari laman hellosehat.com.
1. Menjaga kesehatan pencernaan
Buah kurma adalah sumber serat makanan yang baik, tergantung pada varietas serta tahap kematangannya. Sekitar 6,4% hingga 11,5%, kurma terdiri dari kandungan serat terutama jenis serat yang tidak larut.
2. Mencegah risiko diabetes
Dikenal dengan rasanya manis, makan buah ini tidak langsung meningkatkan risiko anda terkena diabetes. Justru, kandungan dalam buah nanti ini akan membantu anda mengurangi risiko diabetes. Serat yang tidak larut dicerna lebih lambat dalam perut, sehingga membantu tubuh lebih baik dalam mengontrol kadar gula darah.
Sebuah penelitian yang diterbitkan oleh Nutrition Journal tahun 2011, menunjukkan bahwa buah kurma memiliki indeks glikemik rendah. Buah ini juga tidak langsung melonjakkan kadar gula darah setelah makan.
3. Meningkatkan kesehatan tulang
Buah kurma mengandung magnesium, mangan, selenium, dan tembaga dalam menjaga kesehatan tulang. Semua kandungan zat gizinya telah dipelajari sebagai potensinya dalam mencegah Osteoporosis.
4. Mencegah anemia
Kekurangan zat besi atau anemia dapat menyebabkan mudah lelah dan kulit pucat. Nah, untungnya buah yang dikenal buah nabi ini mengandung zat besi yang tinggi, sehingga baik dikonsumsi sebagai sumber makanan untuk mencegah anemia.
5. Meningkatkan kesehatan jantung
Buah kurma juga mengandung banyak vitamin dan mineral yang berguna untuk meningkatkan kesehatan jantung.
Misalnya seperti magnesium dan kalium. Kedua kandungan ini dapat membantu menurunkan tekanan darah dan tingkat yang lebih sehat. Dan kandungan serat dalam buah kurma juga baik untuk mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
Buah kurma juga mengandung antioksidan asam fenolik yang terkenal karena sifat antiradangnya. Asam fenolik sendiri ini dipercaya dapat membantu menurunkan resiko terkena hipertensi, stroke dan penyakit jantung.
Para ahli merekomendasikan untuk makan buah ini setidaknya 2 kali dalam seminggu guna memelihara kesehatan jantung anda.
6. Menangkal radikal bebas
Buah kurma dikenal tinggi antioksidan dan mampu mengurangi efek radikal bebas dalam tubuh. Antioksidan bekerja melindungi sel serta jaringan tubuh terhadap stres dan peradangan kronis yang memicu berbagai risiko penyakit.
Beberapa jenis antioksidan seperti flavonoid, karotenoid dan asam fenolik bisa membantu mengurangi risiko beberapa jenis kanker. Karotenoid juga dapat mengurangi resiko gangguan pada mata terkait penuaan, seperti degenerasi makula.
Demikianlah rangkuman mengenai manfaat buah kurma. Semoga bermanfaat dan terimakasih. Info lebih lanjut di laman hellosehat.com
