Pernahkah kamu merasa kebanjiran informasi baru tentang makanan yang sehat dan makanan yang tidak sehat? Terlalu banyak membaca artikel mengenai berbagai tips kesehatan yang beragam mungkin bisa membuat kamu malah menjadi bingung untuk memilih hal untuk dijalankan.
Begitu banyak informasi kesehatan terlebih di masa pandemi ini membuatmu berpikir bahwa menjaga kesehatan itu ternyata tidak sederhana. Padahal, kenyataannya tidak demikian. Simak 3 tips kesehatan sederhana menurut Accuquote yang jarang dibahas ini.
1. Kenali tubuhmu karena tiap orang memiliki kondisi kesehatan berbeda
Masing-masing orang memiliki selera yang berbeda, kebutuhan yang berbeda, makanan yang berbeda, dan tentu saja kondisi kesehatan yang berbeda. Tidak semua orang bisa cocok menjalani diet-diet tertentu yang sedang tren dan jika dipaksakan mungkin malah akan berpengaruh kepada kesehatannya sendiri.
Jangan merasa putus asa jika orang-orang di sekelilingmu atau di media sosial menjalani program kesehatan dengan cara tertentu yang tidak cocok untukmu. Jika kamu merasa lelah, berat badan bertambah, atau terus-menerus sakit, inilah saatnya untuk mengenali tubuhmu dan mencoba sesuatu yang memang sesuai.
Tanyakan kepada dirimu sendiri makanan apa yang saat ini kamu makan yang tidak membuatmu merasa lebih baik dan kenali tubuhmu.
2. Temukan cara untuk menghabiskan waktu di dapur
Kamu jauh lebih mungkin untuk makan sehat ketika membeli, menyiapkan, dan memasak makanan sendiri. Coba tanyakan kepada diri sendiri alasan mengapa kamu tidak suka memasak makananmu sendiri. Jika jawabannya adalah soal waktu yang lama, maka masaklah menu sederhana yang hanya butuh waktu singkat.
Jika kamu merasa tidak bisa memasak, kamu bisa mencoba dari menu yang sederhana dulu, seperti sayuran yang direbus ditambah sambal kacang.
3. Tambahkan makanan kaya nutrisi ke menu makanmu
Orang sering menemukan nutrisi berlebihan karena mereka diberi perintah tentang apa yang harus dilakukan. Kamu tidak perlu mengucapkan selamat tinggal pada semua makanan favoritmu. Sebaliknya, tambahkan makanan ke dalam program makan yang membuatmu merasa hebat. Dibanding memasukkan es krim ke dalam daftar makanan yang dilarang, cobalah menambahkan sayuran hijau, buah-buahan, biji-bijian, kacang-kacangan, dan kacang-kacangan ke dalam makananmu.
Ketika kamu mengisi tubuh dengan makanan yang sehat dan bergizi, kamu secara otomatis akan mulai ingin makan lebih sehat. Dengan menambahkan makanan kaya nutrisi ke dalam porsi makanmu, maka tubuhmu secara alami akan mulai menginginkannya. Seringkali lebih realistis untuk mengadopsi kebiasaan hidup baru daripada melakukan diet yang biasanya hanya bertahan beberapa minggu.
Itulah 3 tips kesehatan sederhana yang jarang dibahas dan diketahui. Jangan sampai pengaruh yang sedang tren di media sosial, teman, atau keluarga mendikte bagaimana caramu hidup sehat. Ingatlah untuk bertanya pada diri sendiri. Jika kamu yakin bisa merasa lebih baik dengan mencoba sesuatu yang berbeda, maka lakukanlah.
