Kesehatan mental menjadi perbincangan yang menarik untuk dibedah. Sebagaian orang telah mengabaikan permasalahan kesehatan mental, namun kini banyak orang peduli terhadap permasalahan ini. Hal ini dikarenakan dengan mental yang sehat akan lebih mudah untuk seseorang melalui hari-harinya, terutama hari terburuk sekalipun. Kesehatan mental dapat berdampak buruk tidak hanya bagi pikiran namun juga tubuh. Mental yang sehat akan memberikan energi lebih baik.
Berbagai masalah berbeda terus dihadapi oleh setiap individu tidak peduli berkaitan dengan pekerjaan, permasalahan rumah tangga, lingkungan baru, lingkungan toxic, orang tua, maupun permasalahan keuangan dan masih banyak lagi. Lalu, bagaimana cara kita untuk mengatasi permasalahan mental? Merangkum dari M. Student Life dan Mental Health Foundation, berikut 6 cara yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan mentalmu.
1. Pahami Diri Sendiri
Cara pertama yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan mentalmu, yakni pahami diri sendiri. Penting untuk memahami diri sendiri yang berkaitan dengan apa yang kita inginkan dan yang tidak kita inginkan baik dalam hidup yang sedang kita jalani maupun lingkungan kita berada. Ketika kita memahami yang diinginkan oleh diri kita sendiri maka akan lebih mudah untuk menentukan tindakan lanjut yang sebaiknya dilakukan.
2. Redakan Emosi
Segala hal yang dilakukan dengan keputusan berdasarkan emosi dan over reaction akan berdampak kurang menyenangkan nantinya. Jadi pengontrolan emosi sangatlah penting, meskipun sabar hanya sekedar kata tapi jika diterapkan dalam batas waktu tertentu tidak selalu berdampak buruk.
3. Tenangkan Diri
Menenangkan diri dapat dilakukan dengan berbagai cara seperti mendengarkan musik, menulis, melakukan hobi, olahraga, meditasi maupun berbicara dengan seseorang yang kita percaya sehingga dapat sedikit melegakan hati.
4. Pilihlah Lingkungan yang Positif
Lingkungan sangat memengaruhi bagaimana mentalmu meresponsnya untuk dirimu. Memilih lingkingan positif menjadi cara yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan mentalmu. Tentukan lingkungan yang positif karena hal ini ada ditanganmu.
Jika lingkunganmu tidak mendukung kamu, maka kamu bisa menemukan lingkungan yang dapat mendukung dan mengapresiasimu. Ini sangatlah penting, energi positif sangatlah dibutuhkan oleh tubuh secara emosional.
5. Berolahraga Secara Rutin
Berolahraga dapat mengurangi tingkat stress seseorang dengan berolahraga. Hal ini dikarenakan stress dapat menyebabkan beberapa organ ditubuh tidak berfungsi secara baik sehingga terjadi perubahan fungsi organ tubuh. Olahraga dapat mengembalikan fungsi organ tubuh menjadi lebih baik yang juga dapat menjaga kesehatan mental.
6. Tetap Aktif
Penting untuk terus tetap aktif meskipun sedang mengalami kesehatan mental seperti setres yang berlebih. Menjaga tubuh untuk tetap aktif akan membatu untuk tidak mengingat kejadian buruk yang telah terjadi sehingga tubuh akan merasa lebih baik dan tetap berenergi.
Itulah 6 cara yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan mentalmu. Poin-poin di atas dapat dilakukan secara rutin dalam mengatasi kesehatan mental. Apabila kesehatan mental terus memburuk, maka sobat dapat berkonsultasi dengan ahlinya seperti psikolog. Selamat mencoba ya sobat! Jangan ragu untuk terus mencintai diri sendiri terlebih dahulu.
