Bersepeda merupakan salah satu olahraga yang banyak diminati oleh kalangan manapun. Apakah kamu tahu? Kalau besepeda merupakan opsi low-impact excercise, yakni jenis olahraga yang umum direkomendasikan untuk orang yang baru mulai berolahraga, obesitas, atau rentan mengalami cedera.
Olahraga ini mudah dilakukan serta minim akan risiko cedera. Nah, jika kamu sering atau baru mulai berolahraga, kamu perlu tahu sejumlah manfaat dari bersepeda untuk kebugaran. Berikut ulasannya yang dirangkum dari laman Hellosehat.
1. Mengendalikan berat badan
Manfaat pertama dari bersepeda dapat mengendalikan berat badan atau bisa menurunkan berat badan. Bersepeda dapat menigkatkan metabolisme, membakar lemak tubuh, serta membangun otot.
Untuk hasil yang efektif, pastikan pengeluaran energi lebih besar dari asupannya.
Jika kamu ingin menurnkan berat badan dengan bersepeda, kamu perlu bersepeda dengan pola makan yang seimbang dan tentunya sehat.
2. Mencegah penyakit jantung dan pembuluh darah
Sebagai olahraga kardio, bersepeda bisa merangsang serta memperbaiki kesehatan jantung, paru-paru, sirkulasi darah, dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Selain itu, bersepeda juga dapat membantu menguatkan otot jantung dan mengurangi kadar lemak dalam darah.
3. Mengurangi risiko kanker
Bersepeda secara teratur dengan diimbangi asupan makanan sehat dan seimbang, kedua hal tersebut akan membantu mengurangi risiko kanker.
Studi yang diterbitkan oleh Journal of American Medical Association (JAMA) menunjukkan bahwa, orang yang tubuhnya bugar hingga usia tua memiliki risiko lebih rendah untuk mengidap kanker paru dan kanker kolorektal.
4. Menghindari diabetes
Kurangnya tubuh dari aktivitas atau berolahraga bisa menjadi salah satu faktor risiko penyebab diabetes.
Dengan bersepeda secara rutin, bisa kamu lakukan untuk dapat mengurangi risiko dan mengelola kondisi diabetes.
Hindarilah gaya hidup yang malas bergerak, mungkin bersepeda selama 30 menit per hari dapat membantu kamu menurunkan risiko terkena diabetes dan penyakit lainnya.
5. Meningkatkan kekuatan, keseimbangan, dan koordinasi
Dengan menjaga postur tubuh tegak selama bersepeda dapat membantu meningkatkan kekuatan, kesimbangan, dan koordinasi tubuh secara keseluruhan.
Salah satu keseimbangan yang meningkat adalah dapat mencegah risiko jatuh dan patah tulang.
Nah, sudah tahu kan manfaat bersepeda yang sayang untuk dilewatkan. Jika belum punya sepeda, jalan santai atau lari mungkin bisa menjadi alternatif. Intinya, kita harus tetap menjaga pola hidup yang sehat. Semoga bermanfaat dan terima kasih.
