Batuk merupakan sesuatu yang sangat mengganggu bukan? Apalagi disaat kita sedang banyak kegiatan. Ya, memang sih! Kalau batuk itu bisa diatasi dengan minum obat. Tapi, ada beberapa jenis makanan yang justru akan memperparah batuk tersebut.
Nah, disarankan jika kamu mengalami batuk. Sebaiknya pilihlah makanan yang sehat dan bernutrisi agar mempercepat penyembuhan. Apa sajakah makanan itu?
Berikut ini ada sejumlah makanan yang baik untuk meredakan batuk, dirangkum dari laman hellosehat.com.
1. Sup
Disaat batuk, makanan hangat seperti sup dapat melegakan tenggorokan. Ini juga akan membantu mengatasi kondisi tenggorokan gatal dan kering, yang kedua hal ini yang memicu batuk terus menerus.
Sup seperti sayuran ataupun sup ayam, kuahnya dapat mengencerkan dahak yang menggumpal di tenggorokan.
Selain itu, sup juga dianjurkan guna meningkatkan elektrolit di dalam tubuh karena mengandung kuah.
2. Madu
![Ilustrasi madu dan makanan manis.[Pixels]](https://media.suara.com/pictures/653x366/2022/01/18/61404-ilustrasi-madu-dan-makanan-manispixels.jpg){kind=tracking}
Manfaat madu untuk kesehatan memang sudah tidak diragukan lagi. Madu juga menjadi obat alami yang efektif untuk batuk.
Perlu diketahui, madu bersifat analgesik dari komponen antibakteri yang dapat mengurangi peradangan akibat infeksi di saluran napas.
3. Kaldu tulang
Seperti sup, kaldu tulang juga dapat menjadi makanan untuk meredakan batuk. Selain itu, kaldu tulang juga dapat mengencerkan dahak, ini karena kuah hangatnya berefek melegakan dan melarutkan dahak.
4. Pisang
Dibalik rasanya yang manis, ternyata pisang juga bisa meredakan batuk kering ataupun batuk berdahak.
Buah ini juga mudah dikonsumsi karena tekstur buah yang lembut, selain itu buah ini juga tinggi akan kalori.
Nah, buah pisang dianjurkan saat batuk karena dapat menambah energi yang tubuh perlukan untuk melawan penyakit.
5. Ikan
Ikan menjadi sumber protein yang berkualitas dan baik dikonsumsi saat batuk. Ikan yang dianjurkan untuk batuk itu memiliki kandungan asam lemak omega-3.
Karena, omega-3 berperan penting untuk mengatasi peradangan di dalam tubuh.
6. Sayur dan buah sumber vitamin C
Tak perlu heran lagi jika vitamin C sangat bermanfaat untuk tubuh. Ya, vitamin ini berguna untuk menjaga kekebalan tubuh. Serta menjadi antioksidan yang melawan tubuh dari serangan radikal bebas.
Gimana nih, sudah tahu kan apa saja makanan untuk meredakan batuk. Semoga batuk kamu cepat sembuh.
Semoga bermanfaat.
