Sekarang ini, gadget sudah menjadi suatu kebutuhan bagi setiap orang, baik itu untuk bekerja, belajar, berkomunikasi, bermain game, dan juga penggunaan lainnya.
Tapi, tahukah kamu bahwa gadget yang kamu pakai sehari-hari menghasilkan sinar biru (blue light), dan sinar ini berbahaya bagi kesehatan, lho!
Kamu perlu waspada akan bahaya sinar ini, karena akan menimbulkan efek negatif pada pola tidur dan juga berbagai penyakit mata.
Dalam ilmu kesehatan mata, sinar biru merupakan cahaya yang tampak dengan panjang gelombang pendek, sekitar 415 sampai 455 nm, serta tingkat energi yang tinggi.
Salah satu sumber alami terbesar dari cahaya ini adalah matahari. Selain matahari, cahaya biru juga terdapat pada layar digital, seperti:
- Layar komputer
- Layar handphone
- Dan peralatan elektronik lainnya.
Nah, berikut ini adalah sejumlah dampak dan bahaya dari paparan sinar biru, yang dirangkum dari laman hellosehat.com.
1. Mengganggu ritme sirkadian
Pertama, kelebihan paparan sinar biru pada malam hari dapat mengurangi produksi hormon melatonin, yakni hormon yang mengatur siklus tidur seseorang.
Normalnya, tubuh dapat memproduksi hormon melatonin dalam jumlah yang sedikit pada siang hari, kemudian akan bertambah jumlahnya pada waktu-waktu tertentu.
Nah, produksi hormon ini akan mencapai puncaknya pada tengah malam.
Jika seseorang terlalu banyak terpapar sinar biru pada malam hari, maka akan membuat mundurnya jadwal tidur seseorang, bahkan dapat me-reset tidur seseorang dalam jangka waktu yang panjang.
2. Menyebabkan kerusakan retina
Sinar biru dapat masuk kedalam retina, akan tetapi mata manusia tidak mempunyai proteksi yang cukup dari paparan cahaya biru, baik itu yang berasal dari matahari maupun gadget dan alat elektronik.
Setelah menembus bagian luar mata, sinar biru akan menuju retina dan menyebabkan efek jangka panjang berupa kerusakan pada retina.
3. Meningkatkan resiko katarak
Memang, lensa mata dapat menyaring cahaya gelombang pendek secara efektif. Dan hal ini dapat melindungi retina dari kerusakan akibat sinar biru.
Akan tetapi, jika kamu terlalu sering terpapar sinar biru, kemungkinan besar kamu akan beresiko terkena penurunan fungsi lensa, sehingga lebih mudah terserang katarak.
4. Menimbulkan kelelahan pada mata
Mungkin tidak perlu panjang lebar untuk menjelaskan yang satu ini. Kebanyakan terpapar sinar biru akan membuat mata cepat lelah.
Selain jarak pandang mata dan durasi penggunaan, sinar biru inilah yang menjadi kunci dari kelelahan mata.
5. Memicu permasalahan pada kulit
Terakhir, paparan sinar biru yang berlebihan dan sering, juga dapat mempercepat pemecahan kolagen dan elastin yang berperan untuk mengencangkan kulit agar terlihat awet muda.
Nah, itulah tadi sejumlah bahaya paparan sinar biru. Untuk itu, gunakanlah gadget dan peralatan elektronik secukupnya saja ya!
Semoga bermanfaat.
