Pernahkah kamu mendengar istilah Nomophobia? Ya, nomophobia adalah rasa ketakutan berlebih yang dialami seseorang saat berada jauh dari ponselnya.
Untuk lebih jelasnya, ikuti penjelasan dibawah ini ya! Yang dirangkum dari laman alodokter.com
Meski terlihat sepele, nomophobia perlu diwaspadai karena bisa mengganggu kesehatan.
Umumnya, nomophobia berawal dari kecanduan bermain ponsel. Disaat seseorang mengalami nomophobia, ia akan merasa khawatir setiap kali tidak bisa menggunakan atau mengecek ponselnya.
Penyebab Nomophobia?
Ya, penyebab nomophobia sendiri belum diketahui secara pasti. Tapi, kemungkinan besar muncul karena adanya keinginan untuk selalu mengecek pekerjaan dari ponsel.
Atau juga bisa karena ia mengalami FOMO, yakni kekhawatiran berlebih saat tidak mengetahui informasi atau berita terkini.
Selain itu, nomophobia bisa juga muncul karena perasaan takut kesepian atau takut kehilangan orang lain jika tidak saling terhubung terus-menerus melalui ponsel.
Ciri-ciri Nomophobia
Orang yang mengalami gangguan ini pasti akan kesulitan mengatasi atau mengelola rasa takut dan panik yang dialaminya.
Nah, berikut ini ada sejumlah ciri-ciri perilaku orang yang mengalami nomophobia.
- Menggenggam ponsel di mana pun, seperti di toilet atau bahkan jalanan yang ramai
- Suka memeriksa ponsel terus-menerus, bahkan bisa beberapa kali dalam 1 jam
- Melanggar aturan demi memainkan ponsel, seperti bermain ponsel di dalam pesawat
- Melewatkan aktivitas atau acara agar bisa menghabiskan waktu dengan ponsel
Seperti halnya dengan fobia lain, nomophobia juga dapat memicu gejala psikis dan fisik. Sejumlah gejala psikis tersebut meliputi.
- Khawatir, takut, dan panik yang berlebihan saat berpikir tentang kehilangan ponsel, jauh dari ponsel,atau tidak bisa menggunakannya
- Cemas dan gelisah di saat harus meletakkan ponsel dan tidak bisa menggunakan ponsel untuk sementara waktu
- Panik berlebihan saat tidak bisa menemukan ponsel dalam waktu yang singkat
Berikut ini beberapa gejala fisik nomophobia.
- Dada terasa sesak
- Jantung berdebar
- Sulit tidur
- Gemetaran
- Tubuh berkeringat
- Pusing
- Sensasi dingin bahkan pingsan
Selain itu, menatap layar ponsel terlalu lama juga akan menimbulkan masalah kesehatan, seperti sakit leher, nyeri di pergelangan tangan, bahkan kualitas penglihatan menurun.
Cara mengatasi nomophobia
Jika kamu menyadari sedang mengalami nomophobia, umumya ini akan lebih mudah untuk diatasi sendiri. Berikut adalah langkah-langkahnya.
- Matikan ponsel di malam hari, setidaknya 1 jam sebelum waktu tidur
- Letakkan ponsel di tempat yang jauh dari jangkauan tempat tidur
- Luangkan waktu khusus untuk melakukan hobi
- Coba untuk tinggalkan ponsel di rumah untuk waktu yang singkat, misalnya ketika ingin berbelanja atau berjalan-jalan sekitar komplek rumah
- Perbanyak interaksi secara langsung dengan keluarga, teman, atau rekan kantor
Nah, terlalu sering menggunakan ponsel itu tidak baik, gunakanlah seperlunya saja ya!
Semoga bermanfaat.
