Kalian pasti tidak asing lagi dengan buah yang satu ini. Ya, apalagi kalau bukan sawo. Seperti kebanyakan warna kulit orang Indonesia, yakni sawo matang.
Ada banyak manfaat kesehatan yang bisa kita peroleh dari konsumsi buah sawo. Selain itu, buah ini juga memiliki rasa yang manis dan teksturnya yang lembut.
Nah, sebelum kita lanjut mengenai manfaat buah tersebut. Kita akan membahas dan mengenali dulu gizi dan nutrisi yang terkandung dalam buah sawo ini.
Kandungan nutrisi pada buah sawo
Berdasarkan Data Komposisi Pangan Indonesia, berikut kandungan nutrisi pada buah sawo.
- 75,5 gram Air
- 92 kalori Energi
- 1,1 gram Lemak
- 22,4 gram Karbohidrat
- 9,5 gram serat
- 25 miligram kalsium
- 12 miligram fosfor
- 26 miligram Natrium
- 110,2 miligram kalium
- 111 mcg Beta karoten
- 21 miligram vitamin C
Nah, kandungan nutrisi pada buah sawo cukup tinggi kan. Berikut ini adalah beberapa manfaat buah sawo bagi kesehatan, yang dirangkum dari laman Hellosehat.com.
1. Melancarkan pencernaan
Pertama, sawo memiliki kandungan serat sebanyak 9,5 gram dalam 100 gram buah sawo. Nah, serat pada sawo ini terbilang cukup tinggi. Buah ini kaya akan serat dan tanin yang membuatnya dapat membantu memperlancar sistem pencernaan.
2. Membantu menurunkan berat badan
Apakah kamu sedang dalam masa diet? Sekarang, kamu bisa mengonsumsi buah sawo yang mengandung serat ini.
Konsumsi serat dapat membuat tubuh merasa kenyang lebih lama tanpa harus mengonsumsi kalori yang berlebih. Ditambah, jika konsumsi sawo dengan diimbangi berbagai jenis buah lainnya, manfaatnya akan lebih terasa efektif.
3. Menangkal radikal bebas
Buah sawo juga mengandung antioksidan dalam jumlah tinggi, antioksidan sendiri sangat dibutuhkan oleh tubuh. Antioksidan bermanfaat dalam menangkal radikal bebas. Radikal bebas sendiri bisa tersebar melalui makanan, udara, dan juga reaksi tubuh akibat sinar matahari.
4. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Selain menangkal radikal bebas, buah sawo juga mengandung vitamin C yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Ya, vitamin C juga berguna untuk perkembangan tulang dan penyerapan zat besi.
Nah, itulah tadi sejumlah manfaat sawo bagi kesehatan tubuh. Ingat, yang terpenting kamu harus selalu menjaga pola hidup sehat. Semoga bermanfaat.
